楕円のマシンをジョギングしても、楕円のマシンを使用しても、心臓の良い運動を得ることができます。トレッドミルでのジョギングは、スピードと耐久性を高め、カロリーを燃やすのに役立ちます。楕円形の機械は、ジョイントに応力をかけることなく、上下のボディを同時に操作できます。使用する単一のカーディオマシンを選択する代わりに、両方のトレーニングトレーニングのための両方を追加することを検討する必要があります。
<！ Expert Insight米国医師会のジャーナルに掲載された1996年の調査によれば、トレッドミルはエネルギー消費を高めるために他のカーディオマシンよりも優れた性能を発揮しています。あなたがエネルギー支出を最適化することができれば、より長い期間にわたって運動し、より多くのカロリーを燃やすことができます。研究中のトレッドミルと比較したカーディオマシンには、ステアーステッパー、クロスカントリースキーマシン、AirDyne、ローイングマシン、エクササイズバイクが含まれます。
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エフェクト
ジョギングよりも楕円形のマシンを使用してカロリーをわずかに消費します。ハーバード・ヘルス・パブリケーションズは、155ポンドの人は5マイルで30分間ジョギングすると合計298カロリーを燃やし、同じ人は30分間穏やかなペースで楕円マシンを使用した場合合計335カロリーを燃やすと報告しています。<！利点
ある場合には、ジョギングの代わりに楕円形の機械を使用することが有利であり得る。例えば、膝や関節の問題に苦しんでいる場合、楕円形の機械は運動中に受ける衝撃の量を減らします。さらに、ペダルを逆さにしたり、ポンピングしているスキーポールをポンピングすると、身体のさまざまな筋肉を動かしてトレーニングルーチンを変えることができます。
考慮事項
楕円形の機械を使用してジョギングすることを選択する代わりに、両方のトレーニングをワークアウトに追加することを検討してください。あなたがクロストレインするときは、複数のマシンを使用して体内のさまざまな筋肉を操作します。サンプルのクロストレーニングエクササイズルーチンは、20分間トレッドミルをジョギングし、20分間楕円形マシンを使用し、20分間運動用バイクに乗ることです。