最も安価な運動器具の1つ、ジャンプロープでは、優れた心臓血管のトレーニングを受けることができます。ジャンプロープは、体の意識を高め、手と足の協調を高めるのにも役立ちます。安定したペースを保つために、あなたのトレーニングを最大限に活用し、あなたの顔が平らにならないようにするには、正しい長さのロープが必要です。
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高さの測定
<！ - 1 - >個々のジャンプロープの正しい長さは身長によって異なります。あなたがジャンプロープの真ん中に立って、両端を空に向かって引くと、ロープの先端が脇の下に届くはずです。ロープが脇の下に届かないと、ジャンプするときにロープが足の下を地面にぶつかることはありません。ロープが脇の下を十分に上回っている場合は、余分な長さにトリップすることがあります。ジャンプするとロープが絡みつくことがあります。
<！ Height Chartあなたがジャンプする方法は必要なロープの長さに影響を及ぼしますが、一般的に、あなたは基本的なチャートに従って、あなたの身長に適したジャンプロープの長さを決定することができます。高さ4フィート10インチ以下の人は、7フィートのジャンプロープを使用します。あなたがその高さを超え、5フィート3インチ未満の場合は、8フィートのロープを使用してください。 9フィートのロープは5フィート4インチの背の高いものから5フィートの10フィートの高さに適合します。あなたが5フィート11インチと6フィート6インチの間にいる場合は、10フィートのロープが動作するはずです。 6フィート6インチよりも大きい場合は、11フィートのロープが必要です。
<！ロープロープを2つ使用しているグループプレーでは、長いロープ、または2つのロングロープが同じ長さでなければダブルオランダ語を飛ばすことができません。 - 3 - >
ロープロープ1つのジャンパーの標準ロープは12フィートです。最大2つのジャンパーについては、14フィートのロープを使用してください。最大3つのジャンパーには、16フィートのロープが必要です。 20フィートのロープは最大4つのジャンパーにフィットします。 4つ以上のジャンパーの場合は、少なくとも24フィートのロープが必要です。長いロープは36フィートの長さに達する。
ロープの種類
