体重減少の結果は、宝くじに勝つほど予測できないように思えるかもしれません。ダイエットと同じくらい多くのいわゆる専門家がいて、相反する主張を通して敗北の中でチップとアイスクリームを手に入れることができます。たとえば、多くの低炭水化物および無炭水化物の食事計画で提案されているように、ケトンのレベルを監視することは、あなたの体重減少を増加させる1つの提案です。ケトンは存在するが、その重要性を取り巻く主張は必ずしも正確ではない。減量の基礎を理解することは、より予測可能な結果を確実にするのに役立ち、思うほど困難ではありません。
<！あなたの身体が十分なインスリンを得ていないので、脂肪と筋肉をエネルギーのために分解したときに生成する副産物です。ケトンはアセト酢酸とベータヒドロキシ酪酸の一般名で、血液中に蓄積すると危険です。シンシナティ児童病院メディカルセンターの看護師であるナンシー・J・モーウェセル（Nancy J. Morwessel）によると、高ケトン濃度はすべての人にとって危険ですが、特に1型糖尿病の人にとっては危険です。ペンシルベニア州立大学のMilton S. Hershey Medical Centerによると、少量のケトンは20mg / dL、中等度は30〜40mg / dL、高値は80mg / dLであろう。これがあなたにとって個人にとって何を意味し、あなたのレベルがあなたにとって安全かどうかは、医師が決定すべきものです。<！ - 2 - >
機能
Nurse Morwesselはケトンを車内の低燃費ライトと比較します。彼らはあなたがインスリンを使い果たしているというシグナルです。あなたの血中濃度が高いと吐き気、嘔吐、めまいの原因となります。ケトンはまた、あなたの体をインスリンに対してより抵抗性にすることができます。これは、糖分をエネルギーに分解するために必要です。あなたの血中のケトンのレベルが低いことは、健康面で無意味ですが、高レベルは非常に危険です。
<！理論/推論無炭水化物と低炭水化物ダイエットの支持者は、あなたの血液中のケトンの存在が、あなたが脂肪を燃やしていることを示しているため、過剰体重をより効率的に失うと考えています。これは、脂肪が燃えていることを示すケトンまでは真ですが、体重を減らすためにケトーシスを行う必要はありません。あなたは、あなたが適切に機能するために必要なエネルギーを身体から奪うことなく、取り込むよりも多くのカロリーを燃やすことができます。ケトーシスの状態に達するためには、体を飢えさせて炭水化物を飢えさせなければならず、カリウムや他の栄養素のレベルを下げることもできます。カンザス州立大学の住宅と食事サービスによると、体重を減らし維持する最良の方法は、あなたのライフスタイルに健康で多様な食事と練習を緩和することです。
警告
あなたの体のバランスを改ざんすることは決してお勧めできません。カリフォルニア大学サンフランシスコのオンライン糖尿病教育ウェブサイトの専門家によると、血液中のケトン濃度が高いと、ケトアシドーシスと呼ばれる状態に陥り、生命を脅かす緊急事態となります。ニューヨーク州保健局は、尿中にケトンが含まれている人は、血糖値を危険なレベルに上昇させる可能性があるため、運動をしてはならないと警告しています。 1型糖尿病の人々は、無脂肪食とそれに付随するケトンレベルの上昇を絶対に避けなければなりません。健康的なエネルギー源を提供するためには、新鮮な果物や野菜、全粒粉をダイエットに取り入れるべきです。結論
体重減少計画には誰にとっても正しいケトンの「完璧」なレベルはありません。ケトンのレベルを監視するのではなく、運動し、水分を保ち、健康でバランスの取れた食事を食べることが重要です。市販の白いパンのような砂糖の入った加工食品や空の澱粉を避けたり、カットしたりすると、最近、体重増加につながっているインスリンのスパイクを避け、危険なケトンレベルを引き起こさない健康的な体重減少計画を立てることができます。あなたの血。
