あなたが気になるすべての時間を感じ、日々の活動の多くを心配し、一定のストレスを受けている場合、あなたは一般化しているかもしれません。< >
あなたの毎日の活動の多くを心配し、一定のストレスを受けている場合、あなたは一般化された不安障害、またはGADを経験している可能性があります。国立精神衛生研究所によれば、約700万人のアメリカ人、つまり成人の3％が、特定の年にGADを経験しています。発症の平均年齢は31歳ですが、不安はどの年齢でも出現する可能性があります。女性は男性よりも不安を感じる確率が若干高くなります。セントジョンズワートと5-ヒドロキシトリプタミン、または5-HTPの両方が、不安の症状を緩和するのに役立ちます。これらのサプリメントのいずれかがあなたのためにお勧めかもしれないかどうかあなたの医者と話し合う。<！
5-HTPは、セロトニンと呼ばれる重要な神経伝達物質の前駆物質で、一般的な気分、睡眠パターン、おそらくあなたの不安の程度を調整します。消費5-HTPサプリメントは、セロトニンのレベルを高めるのに役立ちます。 5-HTPはうつ病治療薬として十分に研究されていませんが、抗うつ薬として非常に効果的であり、不安治療の可能性もあります。
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源と注意事項5-HTPは、アフリカの植物の種子から生産されるサプリメントとして入手できます。トルコ、チキン、ミルク、カボチャ、ヒマワリの種子など、特定の食品に含まれるアミノ酸であるトリプトファンから体内で作られています。 5-HTPを50mgまで毎日3回まで摂取することができます。しかし、5-HTPは特定の人々に脳や肝臓の毒性を引き起こす可能性があるため、安全性に関する懸念があります。それはまた、好酸球増加症の筋痛症候群と呼ばれる稀ではあるが深刻な状態を引き起こす可能性がある。 5-HTPを服用するのが安全かどうかについては、医師に相談してください。<！ - 3 - >
St。ジョン・ワート
St。 Hypericum属のメンバーであるJohn's wortは、伝統的な医学で何百年も使用されてきた多年草です。初期の入植者によって米国に持ち込まれ、現在はアメリカのほとんどの地域で育っています。花は一般的に乾燥し、粉末化され、不安を含む多くの気分障害を治療するために使用される。ヨーロッパのいくつかの地域では、セントジョンズワートは、うつ病を治療するために処方薬よりも頻繁に医師によって推奨されています。活性成分神経伝達物質の前駆体である5-HTPとは異なり、セントジョンズワートは、フラボノイドと呼ばれる天然化合物を介してその作用を発揮する。フラボノイドは、血管の壁を強化し、炎症を減少させることを含むいくつかの認識された効果を有する。不安を和らげるために働くメカニズムはよく理解されていませんが、神経系のいくつかの神経伝達物質の崩壊を抑制することが必要な場合があります。
提言
