ビタミンB-6とビタミンB-12は、ビタミンB群の主要メンバーですが、体や体がそれらを処理する方法と同じではありません。それらはしばしばB複合体サプリメントの形態で組み合わせて採取されるが、それらは独立して採取され、異なる天然源を有することができる。それらの違いは、あなたの健康を潜在的に高めるためにそれらを最適に使用することを理解するために重要です。
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体内での保管
B-6とB-12は肝臓に保存されますが、B-12の欠乏症はより一般的ですLinus Pauling Institute。 B-12の欠乏症は、B-12を食事から摂取することが困難なため、特にビタミンBを補給することができずに既存のビタミン剤を枯渇させた高齢のアメリカ人に欠乏症をより一般的にします。
<！ビタミンB-12は、他のビタミンが一切含まれていない特異な構造を持っています。Linus Pauling Instituteは次のように述べています。それは希少元素コバルトを含み、その系に金属イオンを持つ唯一のビタミンです。対照的に、ビタミンB-6の最も一般的な3つの形態は、ピリドキシン、ピリドキサール、およびピリドキサミンに基づいている。両方のビタミンは水溶性で肝臓で代謝されます。<！ - 3 - >
メンタルヘルス
ビタミンB-6とB-12は、メンタルヘルスにおいて異なる役割を果たす。ビタミンB-6は、神経伝達物質の合成に不可欠であり、気分制御神経伝達物質セロトニンとドーパミンの脳のレベルに影響を及ぼすと、Office of Dietary Supplementsによると、一方、ビタミンB-12は記憶に関連しており、痴呆およびアルツハイマー病の両方に関連する低レベルのB-12がある。認知症の人にB-12を補給すると、症状を軽減することが約束されていますが、補充は治癒ではないとLinus Pauling Instituteが報告しています。身体への危険性
ビタミンB-12とビタミンB-6は体のさまざまな危険因子を引き起こします。ビタミンB-6は、生活の大半を通じて1日当たり1.3mgの用量で摂取するように設計されており、上限は1日あたり100mgである。この上限を超えると、特に腕や脚に神経障害を引き起こす可能性があり、Office of Dietary Supplementsに注意してください。ビタミンB-6レベルを下げると、ダメージが回復します。一方、Linus Pauling Instituteは、ビタミンB-12には上限がなく、高用量を投与すると、既存のB-12感受性がない限り、既知の副作用を引き起こさないことが指摘されている。
