あなたの体重減少プログラムが機能しているかどうかを判断するには、あなたの浴室の踏み台を踏むだけです。あなたが目標エリアで失うインチの数も重要です。あなたのプログラムの始めに、あなたの腰、太ももおよび他の領域の周りにあなたの体重および測定値を書き留めます。数週間おきに、プロセスを繰り返し、変更を書き留めます。これにより、体重減少プログラムの有効性が追跡され、必要な調整を行うことができます。
<！あなたの体があなたの食事よりも多くのカロリーを必要とするとき、それはエネルギーのためにあなたの脂肪貯蔵庫に変わります。あなたの体が太った店から引き出すために必要なエネルギーが多くなればなるほど、体重は増えます。体重減少には2つの方法があります。まず、ジャンクフードを避け、果物、野菜、赤身肉、低脂肪乳製品などの代わりに健康的な食べ物を食べることで、食事のカロリー数を減らします。第二に、ジョギング、エアロビクス、水泳などの激しい運動のような激しい運動に参加して、身体活動のレベルを上げます。<！あなたの体が余分な脂肪を燃やすと、腰、腰、太ももなどの脂肪蓄積の典型的な場所の周りにインチを失います。あなたが失う数は、性別や体の特定の形や代謝など、さまざまな要因によって異なります。体重を減らす方法で身体の特定の場所を縮小することはできませんので、特定の身体領域から数インチ離れていると主張する製品は避けてください。
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測定
あなたが失った体重を判断するには、医学的な尺度が最善の方法ですが、質の高い寝室のスケールが良い見積もりを提供することができます。スケール間の差異を管理するには、連続した重量測定に同じスケールを使用します。何インチ分を計測するかを監視するには、テイラータイプのような柔軟な計測テープを使用してください。考察
インチを減らして体重を増やすことも可能です。たとえば、筋力トレーニングを含む激しい運動プログラムに参加している場合、胸や腕などの他の領域で筋肉を発達させながら、腰の周りにインチを失う可能性があります。筋肉は脂肪よりも重くなり、脂肪よりも多くのカロリーを燃焼させるので、このような状況は悪くありません。あなたが筋緊張を得ているが、あなたが望んだ速度で体重を失っていないことに気がついた場合、それを無視して新しい筋緊張があなたの外見をどのように改善しているかに焦点を当てることが最善です。筋肉増強率を下げたい場合は、筋力トレーニングの代わりに心血管運動を選択します。
