あなたの垂直ジャンプの高さを評価することで、他の学生の選手と比較してあなたのランクを知ることができます。高さは、他の学生アスリートと比較してランクがどこにあるのかを知ることができ、スポーツを試してみる前にジャンプハイトで作業する必要があるかどうかを手がかりにすることができます。あなたが垂直に高くなると、バスケットボール、バレーボール、サッカー、陸上競技で有利になります。
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あなたはどのくらいの高さで飛ぶことができますか？
<！ - 1 - >良い高校のアスリートは24〜28インチの垂直ジャンプをします。非常に良いジャンプは28〜32インチの範囲にあるでしょう。優れた垂直ジャンプを持つアスリートは、32〜36インチ上昇するでしょう。 36インチを超えるものは、高校運動選手を彼のクラスの一番上に置きます。マイケル・ジョーダンがシカゴ・ブルズでのキャリアのピークにあったとき、彼の垂直ジャンプは43インチで測定された。
<！ - 2 - >Tower to Power
垂直飛行は主に強度の関数です。あなたの足、腰、中核の筋肉が強くなればなるほど、ジャンプするとより多くの力を得ることができます。あなたの足、腰、中核筋肉の力は、あなたの飛躍をより高くする能力を与えます。スクワットやサングラスを含む筋力トレーニングでは、より高いジャンプ力が得られます。スポーツコーチのブライアン・マック（Brian Mac）によると、あなたが重い人であれば、より大きな質量を持っているので、より軽い人物と同じジャンプ高を達成するためには、より多くの力を加える必要があります。
<！ - 9 - >訓練を受けるために
脚、腰部および中核の筋肉に力を発達させたら、プリオメトリックトレーニングでジャンプスキルを開発すると、より高いジャンプをするのに役立ちます。高校のアスリートは、15インチの箱の左に立って飛び越えて、あなたが右手にいるようにすることができます。ドリルを繰り返す前に10回前後のジャンプを行い、その後1分の休憩を取る。
勝利に飛ぶ
バスケットボール選手は、ボールをダンクするか、より良いリバウンダーになる機会を得るために、垂直ジャンプを増やしたい。彼らの垂直ジャンプを増やすことができるサッカーレシーバーは、防御的なバックを超えて重要なキャッチをする機会を持っています。サッカー選手は、ディフェンダーの上を乗り越えて、ゴールに向かってショットすることができます。利点は、垂直ジャンプが各スポーツをもたらすことができることに加えて、彼が選んだスポーツで競争するたびに選手がより自信を持てるようにすることができます。
