体力テストは、アップとプルアップ。プッシュアップは、多くの子供や大人が自分の強さをテストした基準となってきました。
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体重計の最も味付けしたものにも挑戦するいくつかのプッシュアップのバリエーションがあります。彼らは何ですか？ここに私たちのトップ4があります。あなたはこれらのそれぞれの10のセットを完了するのに十分なほど強いですか？
<！ - 1 - >1。スーパーマンプッシュアップ
ジャックラランドは、フィットネスの大邸宅として知られており、地球上で最も強いプッシュアップの変種を生み出すことができます。 LaLanne指先プッシュアップと呼ばれることもありますが、このプッシュアップのバリエーションは、最も一般的にはスーパーマンプッシュアップと呼ばれています。
する方法：あなたのできる限り腕と脚を伸ばして、地面に平らに横たわってください。あなたの指先とつま先を地面に押し込むことによって突き上げを開始します。その後、あなたの指先を押して、あなたの足を接地するだけで、あなたの体を地面から引き離します。
<！このプッシュアップのバリエーションは、大きな胸の強さだけでなく、強力な芯、強力な肩、筋肉の腕があなたの全体重を地面から押し出すのに必要です。 2。ワンアームプッシュアップワンタッチプッシュアップは、味付けされたウェイトリフターでさえ依然として挑戦的です。
標準的な押し上げ位置に入ることによって片腕の押し上げを開始する。このバリエーションを除いて、あなたの足を広げるので、彼らは肩の幅より広いです。片手を背中の後ろに置き、ゆっくり地面に下ろします。
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3。 Aztec Push-Up
プッシュアップにプリオメトリックスの概念を適用すると、それはさらに困難になります。 Plyometricプッシュアップは、あなたの手と胸が床から飛んで来る床から爆発的なプッシュを含む。難易度をさらに高めるためには、重力が戻ってくる前に拍手をかけてみてください。最も挑戦的なプレオメトリック・プッシュアップの1つは、アステカ・プッシュアップです。これらのプッシュアップは他のバージョンと同様に始まります。しかし、あなたが底から爆発し、あなたの体全体を空中に駆け上らせると、あなたの目標はあなたの足指に手を触れることです。その後、手と足を素直にまっすぐにまっすぐに戻して、秋を壊し、標準的な押し上げ位置に戻ります。 4。 Planche Push-Up
絶対厳しいプッシュアップは、Planche Push-Upです。この押し上げは胸の強さを必要とするだけでなく、手首、手、前腕、肩が強いことが求められます。
あなたが最初にplancheの位置を習得しなければならないので、実行するのは非常に困難なバリエーションです。プランチは、実行するのが最も困難な体操の動きの一つであり、このプッシュアップのバリエーションのベースです。
