練習に利用できるヨガクラスのめまぐるしい配列は、あなたがマットを巻くようにするためには十分です良い。 AshtangaからKundalini、陰に至るまで、あなたはどのタイプを選ぶべきか分かりません。
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ハタヨガは、あなたがスタジオのスケジュールで見ることができるこれらのタイプの1つです。それは技術的にはヨガの特定のスタイルではなく、ヨガの物理的な練習の包括的な用語です。歴史的に、「ハタ」という用語は、瞑想やマントラを含む、より微妙なヨガの道と物理的な練習を区別していました。
<！ - 1 - >今日、ハタは、起立姿勢と着座姿勢の組み合わせからなる穏やかな体型のヨガを指すのによく使われます。それは特定のシーケンスパターンを持っていません、むしろポーズの焦点と救済を決定するのはヨガ教師次第です。
フローから解放
ハタクラスの通常の特徴の1つは、フローが存在しないことです。ビンヤサ風のヨガクラスでは、例えば、呼吸と動きを結びつけてヨガのダンスを作ります。姿勢はSun SalutationsとChaturangasと一緒に流れます。通常、これはHathaのケースではありません。それぞれのポーズは独立して訪問されます。呼吸はまだ強調されていますが、あなたがポーズに到着した後です。
<！ - 2 - >あなたのスタジオが「ノーフロー」ルールを破って「ハタフロー」と呼ばれるものを提供しても、驚かないでください。この練習は、あなたを優しく姿勢から姿勢へと動かすかもしれませんが、Vinyasa、Power、Ashtangaとして指定されたクラスよりも厳格ではありません。
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<！ - 9 - >教師主導のセッション
最終的に、先生に事前に尋ねたり、クラスを持って自分で体験したりせずに、ハタのクラスで何を得ることができるのかを確かめることはできません。いくつかの教師はHathaクラスで要求の厳しい姿勢を含むかもしれないが、他の人は着座姿勢やリクライニングされた姿勢にもっと焦点を当てる。それは決定的な原則がないような幅広い用語であるため、教師のスタイルは特定のクラスを定義します。
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Hathaの目的
Hathaの練習が穏やかで厳しいかどうかに関わらず、あなたの心を静め、文字通り疲れを癒して瞑想に集中できるようにします。ほとんどのハタのプラクティスは、すべての物理的なヨガのクラスと同様に、少なくとも数分の最終的なリラクゼーション、つまりサバサナで終わります。これは、あなたが死体の姿勢に横たわっているとき、または座っている瞑想の中に座って、単に息を吐き、まだ眠っているときです。
ポーズはまた、あなたのエネルギーチャネルのバランスを取り、強さと柔軟性の両方の面で物理的な調整を提供します。 Hathaは文字通り「太陽」（ha）と「月」（tha）を意味し、あらゆる人の競合するエネルギーを指しています。ハタは、あなたの体と精神に平穏とバランスをもたらすために、これらの2つの反対のエネルギーを結合します。
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