あなたの目標がウエストラインを整えたり、筋肉を痩せたり、筋肉を鍛えたりすることであれ、ギリシャのヨーグルトがお手伝いします。可能であれば、あなたの地元の食料品店はすでにギリシャのヨーグルトを運び、さらにいくつかの品種を在庫している可能性があります。異なるブランドは、ギリシャのヨーグルトがあなたの健康とフィットネスをサポートするのに最高のものであるかを混乱させる可能性があります。
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タンパク質の内容
<！ UCLA人間栄養センターのアシスタントディレクターであるSusan Bowermanは、ギリシャのヨーグルトの人気を語っています。「脂肪がなく、カロリーがない高品質のタンパク質の利点がすべてあります。低カロリー、高タンパク食を食べる人は、ギリシャのヨーグルトを加えることができます。栄養トレンドを研究する市場調査会社のHealthFocus InternationalのバイスプレジデントBarbara Davisは、2004年以来、ギリシャヨーグルトのような高タンパク食品を購入する人々の数はほぼ倍増していると述べています。<！
健康的な選択カリフォルニア大学サンディエゴ校のMoores 'Cancer Center for Healthy Eating Programのディレクター、Vicky Newmanは、あなたが栄養表示をよく見て、低脂肪または非脂肪であるギリシャのヨーグルト。通常のバージョンまたは「完全脂肪」バージョンは、飽和脂肪由来の16gの脂肪を20gまで含有することができる。 「味付けされた」ギリシャのヨーグルトは、砂糖やカロリーが高い傾向があるため、あまり健康的でもありません。あなたの最高の賭け金は、プレーンで太っていないギリシャのヨーグルトです。あなたがそれを甘くしたい場合は、新鮮な果物を追加します。
<！一般的なヨーグルトとの比較
プレーン、ノンファットまたは低脂肪のギリシャのヨーグルトは、一般的にヨーグルトよりも健康です。ギリシャのヨーグルトは一般に、1食当たりのタンパク質が有意に多く、炭水化物が有意に少ない。多くの一般的なヨーグルトは、クレムソン大学とプリンストン大学の心理学科によれば、高フルクトースコーンシロップの形で糖を加えています。高果糖コーンシロップは体内に通常の砂糖に比べて著しく脂肪を貯蔵することを奨励します。ギリシャのヨーグルトとレギュラーヨーグルトには、しばしば「プロバイオティクス」と呼ばれる生きた細菌培養が含まれており、消化器の健康を促進し、免疫システムを強化する可能性があります。ギリシャヨーグルトの減量
ギリシャヨーグルトを食べても、直接体重を減らしたり脂肪を燃やしたりすることはありません。しかし、非脂肪のプレーンなギリシャのヨーグルトは、高タンパクで低カロリーの食品であり、飽和脂肪や単糖類からの高カロリー食品と置き換えることができます。正規のヨーグルトを非脂肪のギリシャのヨーグルトに置き換えることは良いスタートになるかもしれません。例えば、ポテトチップスの代わりにイチゴとバナナを入れた中脂質のギリシャヨーグルトの中型ボウルにスナックを掛けて、ダイエットからかなりの量のカロリーを取り除くためにチーズディップに浸してください。ビッキー・ニューマンは、朝食用の食べ物としてだけでなく、ギリシャのヨーグルトを試してみることをお勧めします。
