ヨーグルトは、高品質なタンパク質、カルシウム、カリウムなどの必須栄養素を提供します。高品質のタンパク質、カルシウム、カリウムを含み、最も健康的なヨーグルトは飽和脂肪と糖分が少ないです。ヨーグルトはあなたの食事に加える最も健康的な可能な食糧の1つであることができるが、全体的なバランスのとれた食事の一部としてそれを食べるとき最も多くの利益を得ることを忘れないでください。
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脂肪
<！ - 1 - >高齢の子供や大人のための最も健康的なヨーグルトは、全乳がほとんど飽和脂肪を提供するので、低脂肪または無脂肪ミルク由来です。飽和脂肪は、血中の悪いLDLコレステロールのレベルを上昇させるため、心疾患のリスクを増加させる可能性があります。低脂肪または無脂肪のヨーグルトは、通常のヨーグルトよりもカロリーが低いです。 2,200カロリーのダイエットをしている人は、米国保健福祉省の2010年の食事ガイドラインの勧告を満たすために、1日あたり3食分の減脂肪乳製品を得るべきです。
<！砂糖健康的なヨーグルトは、追加の栄養素を供給することなく余分なカロリーを提供するので、砂糖を加えません。プレーンヨーグルトには砂糖が含まれていませんが、味付けヨーグルトは砂糖が多いかもしれません。味付けしたヨーグルトの甘さと味を好む場合は、実際の砂糖の代わりに非栄養価の砂糖代替物で甘味を加えたものを選んでください。砂糖の添加を避けるために、成分リストにコーンシロップ、砂糖、高果糖コーンシロップまたは蜂蜜が含まれていないことを確認してください。
<！ - 9 - >タンパク質と培養物
体重減少の食事をしている場合は、タンパク質が充填栄養素であるため、より多くのタンパク質を含むヨーグルトを好む場合があります。店内のラベルを比較して、タンパク質が最も多く、カロリーが最も低いヨーグルトを選択して減量食をサポートします。プロバイオティクスや健康な細菌は、あなたの体が感染と戦うのを助けたり、抗生物質治療から回復したりすることができるため、ライブカルチャーのヨーグルトは健康的な選択です。個々の考察
あなたにとって最も健康的なヨーグルトは、他の人と同じではないかもしれません。子供たちは砂糖を添加しないでヨーグルトを食べることを拒否することができ、より良い選択肢は、米国保健福祉省の2010年食事ガイドラインによると、砂糖を加えたヨーグルトかもしれません。あなたが乳糖不耐症である場合、または厳格な菜食主義者または完全禁煙の食事をしている場合は、ミルクまたは乳糖が含まれていない大豆ヨーグルトを試してみるとよいでしょう。
