体重指数は、身長が健康な体重か体脂肪率であるかどうかを推定するために使用されます。成人では、19歳から25歳までのBMIは健康ですが、子供とティーンエイジャーの場合、成長率の違いにより年齢や性別によって健常な範囲が異なるため、正常範囲が大きく変わります。
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16歳の健康対策
<！ - 1 - >5パーセンタイルと85パーセンタイルとの間のBMIは、小児および10代の健康であると考えられている。追加の月齢ごとに、健康なBMI範囲はわずかに増加する。 16歳の男子の場合、これは17歳から17歳の間のBMIを意味する。7は健常な範囲の下限にある。 24才から24才までの間のBMIは、その男児の年齢に応じて、範囲の上限になります。 16歳の女の子は、BMIが16.8と17.2の間で、BMIが24と7と25の間であれば、その範囲の上限にあります2.
<！ BMIの範囲が異なる理由同じ年齢の少年と少女の許容範囲は若干異なるが、若々しく異なる時期に思春期を経る傾向があり、思春期の影響は異なる男の子と女の子。例えば、少女は思春期を経るにつれて筋肉が増加する傾向がありますが、少女は潜在的な母親のために準備するために体脂肪が増加する傾向があります。許容範囲は、BMIがどのような年齢および性別の正常範囲内に収まるかを決定するために多数の子供を使用して開発されています。
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BMIの検討事項BMIは実際に体脂肪を測定するものではありません。それは単なる推定値なので、体脂肪が多すぎたり小さすぎたりすることなく、子供や青年が「健康な」BMI範囲外になることがあります。アスリートなどの筋肉が多い人や体格の大きい人では、体脂肪指数は体脂肪を過大評価する傾向があります。同様に、それはより小さいフレームの人々の体脂肪を過小評価することができます。
実際に体脂肪が多すぎるか少なすぎるかを見るには、推奨よりも高いまたは低いBMIを有する16歳の者が、皮膚のキャリパー、生体電気インピーダンス、水中の使用により体脂肪を測定する必要があります体重をより正確に測定する他の同様の試験である。これらの検査は、自宅ではなく臨床現場で行われます。
体格指数の改善
異常なBMIは、医師に相談する必要があります。しかし、16歳の女性に健康上の問題や摂食障害がなければ、体重を増やそうとする必要はないでしょう。少年は、時間が経つにつれて、体重と身長に関して、同輩グループの他の人たちにおそらく追いつくだろう。なぜなら、低いBMIは、思春期を平均よりも少し後に開始することが原因である可能性があるからである。
推奨BMIを超える16歳の女性は、体重管理のための措置を講じることを望むかもしれません。これには、運動を増やし、脂肪の多い食品、甘味飲料、デザート、スナック食品を制限することが含まれます。小さい部分を食べ、空腹になったら食べるだけです。しかし、これらは通常、逆行し、健康ではないので、流行の食事には行かないでください。適度に強烈な、または活発な有酸素運動を毎日1時間以上行い、座ったり横になったりする時間を制限してください。人が休んでいるときでも、脂肪よりも多くのカロリーを燃やす筋肉を構築するのを助けるために、毎週2回の筋力トレーニングトレーニングを加えることを検討してください。これは、プッシュアップ、クランチ、スクワットなどの体重の練習や、運動帯や体重などの器具の使用を含むことができます。
