あなたの人生で骨量が変化します。あなたが若いとき、あなたは骨量を増やします。あなたが年を取ると、骨量を失い始めます。しかし、あなたの年齢にかかわらず健康な骨量を維持し、骨量の低い健康問題のリスクを最小限に抑えるためには、取ることができるステップがあります。
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骨質量測定
<！ - 1 - >骨量は通常、健常成人の正常な骨量と比較して表されます。 -1と1との間の何かのZスコアは正常であり、Zスコアは-1と-2の間である。 5は骨密度が低く、Zスコアが-2であることを意味します。 5以下は、骨粗鬆症があることを意味します。
健康な骨量の重要性
<！ - 2 - >あなたが25歳未満のときは、できるだけ多くの骨量を造りたいと思っています。この年齢の後、あなたは骨量を失い始めます。これ以上の年齢になると、骨量を維持するための措置を講じる必要があります。あるいは、骨折のリスクが高い骨粗鬆症を発症する可能性があります。
低骨量のリスク要因
低骨量のリスクが他の人よりも高い人がいます。たとえば、骨粗鬆症の家族や骨の損失に影響を与える病状の場合、骨粗鬆症が発症する可能性が高くなります。あなたが若いときに骨量を増やすために健康な習慣に従わなかったら同じことが起こります。生の食品の菜食主義者はまた、より低い骨量を有する傾向がある。
<！ - 3 - >骨量の増加
特定の手順は、骨量を増やしたり維持したりするのに役立ちます。これらには、十分なカルシウム、ビタミンD、ビタミンCを得ること、歩行、ランニング、ダンスなどの体重を支える運動に参加する。喫煙しておらず、飲み過ぎないでください。更年期の女性は、骨粗鬆症リスクを低下させるためにホルモン療法を受けたいと思うかもしれないし、医師は骨粗しょう症のリスクが高い人々のために骨粗鬆症を予防するための薬物療法を処方するかもしれない。
