水以外の飲み物は健康的ですか？

あなたの毎日のお酒は、水が最も健康的な飲み物ですが、水だけを飲むのは飽きることがあります。幸いにも他にもたくさんの健康的な飲み物がありますので、あなたの渇きを解消するために、不健全なソーダや高価なエネルギードリンクに頼る必要はありません。あなたの日に健康飲料を取り入れるための鍵は、毎日数本の水を飲んだままで、適度にいくつかの異なる健康飲料を消費することです。

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緑茶

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- <！緑茶にはフラボノイドと呼ばれる化合物が含まれており、消費されると病気の予防に役立ちます。 Linus Pauling Instituteによると、1日3杯のお茶を飲むことで、心臓発作の危険性を減らすことができます。緑茶の摂取は、がん、骨粗鬆症、虫歯を予防することもできます。緑茶を飲むことは、体重を減らそうとしている人々にも役立つかもしれません。

<！ミルク

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- <！ミルクは、最高のカルシウム供給源の1つで、大人の1日の摂取量のほぼ3分の1を1カップで提供しています。カルシウムに加えて、ミルクはしばしばビタミンDとA（骨や目に有益な必須栄養素）で強化されています。低脂肪ミルクもカロリーが低く、ダイエットに適しています。ミルクは体重減少を促進するのに役立つかもしれないが、この使用は調査中である。

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果物と野菜ジュース

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- <！ジュースイメージ/ブランドX写真/ゲッティイメージズ

果物と野菜ジュースは、ジュース100％と糖分を加えずに作られたもので、適度に消費されると健康飲料となります。食べ物全体を通して栄養素を摂取するのが常に良いのですが、ジュースは毎日果物や野菜を数回食べる簡単な方法です。あなたが購入しているものが本当に砂糖を含んだパンチではなく、100％のジュースであることを確認するために、成分リストをよく読んでください。 100％フルーツジュースでもカロリーが高いので、過度に消費しないでください。

赤ワイン

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- <！赤ワイン写真クレジット：Creatas / Creatas / Getty Images赤ワイン1杯は、血中の高密度リポタンパク質（HDL）レベルを上げることによって心臓を守るのに役立ちます。赤ワインに含まれる他の抗酸化物質やフラボノイドも同様に保護作用に寄与するかもしれませんが、レスベラトロールと呼ばれる化合物がこのタイプのコレステロールを増強する役割を担っています。しかし、1日に1〜2杯以上は飲まないでください。なぜなら、アルコール消費の負の影響が、赤ワインがあなたに与えるどんな利益よりもすぐに優れているからです。

ホットココア

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ホットココア写真クレジット：Jupiterimages / Photos。ココア/ゲッティイメージズ

チョコレートが好きなら、ホットココアが健康飲料になるというニュースは特に良いニュースです。ホットココアには、赤ワインの抗酸化物質の約2倍、緑茶の2〜3倍の量が含まれています。あなたのココアに砂糖または全脂肪の乳製品クリーマーを加えることは、この健康的な治療を不健全なものに変えることができることを忘れないでください。ホットココアは、通常はチョコレートバーで見つかる飽和脂肪を使わずに、毎日1カップに制限されている限り、心臓の健康なダークチョコレートを毎日飲むのに適しています。