どのように健康な体重を決めることができ、安全に妊娠する可能性を高め、妊娠を健康な状態に戻すことができるかを理解することが重要です。
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太り過ぎ
<！あなたが妊娠する前に太りすぎていると、妊娠や出産の合併症のリスクが高くなります。それはまた、妊娠することをより困難にする可能性があります。体重が過剰であることは、体が成熟する卵を刺激するのに必要なホルモンを十分に産生しないときに生じる多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）に関連しています。太り過ぎすぎると、排卵が困難になることもあります。<！体重が減り、栄養摂取量が制限されている場合、あなたの期間に影響を与え、排卵の予測を困難にする可能性があります。低体重であることも、低出生体重の赤ちゃんを配達するリスクを増加させます。
健康的な体重に到達する健やかで理想的な体重は、体重指数（BMI）19〜25です。あなたの身長と体重を考慮したBMIを決定するために、予防策では、身長をインチで割ったポンドで体重を割ります。その数に703を乗じてBMIを取得します。あなたが健康なBMIに到達するために体重を増やすか減量する必要があるかどうかにかかわらず、栄養価の高い食事でバランスの取れた食事を食べることでそうしてください。ベビーセンターは、バランスの取れた食事療法は、あなたの食生活に穀物、たんぱく質、乳製品、果物、野菜を含めるようにしてください。あなたの栄養店を枯渇させる可能性があるので、極端な体重減少を避けてください。
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提言
あなたが妊娠を計画している場合は、医師に相談してください。彼は健康的な体重に達するのを手助けすることができますあなたのBMIは、特に筋肉を考慮に入れていないので、必ずしも正確ではありません。健康な妊娠初期に必要な栄養素があることを確認するために、出生前のビタミンを決定する必要があります。
