Jennifer Lopezの運動ルーチンとは何ですか？

2009年の最後の数分は、2009年の最後の数分間は何百万人もの人がジェニファー・ロペスを「ディック・クラークの新年の恋人」で歌うのを見て過ごしました。ジェニファー・ロペスが新年に「ディック・クラークの新年のロッキン・イブ」で歌うのを見ている何百万人もの人々が過ごしていました。最近双子を誕生させた後、彼女がどのようにしっかりした猫のスーツを着ているのか見ているかもしれません。

カーディオミックス

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ボクシング、ランニング、階段マスター、サイクリングのカーディオミックス写真クレジット：Jupiterimages / Pixland / Getty Images

1月のニューヨークポストとのインタビューで2010年、ジェニファーロペスは、ボクシング、ランニング、階段マスター、サイクリングなど、いくつかの運動方法に適した体格をとっています。心血管運動を変えることは、フィットネストレーナーが推奨するACE認定パーソナルトレーナーと著者、Karen Voightボイトの状態では、1回のエクササイズを繰り返すことで、あなたの体はそのルーチンで効率的になり、結果が表示されなくなります。

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抵抗トレーニング

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- <！ - パーソナルトレーナー写真クレジット：Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images

ロペスはフィットネストレーニングを一生懸命保ち、週2〜3回の抵抗トレーニングを含むパーソナルトレーナーと一緒に働きます。彼女のニューヨークポストのインタビューで言及したエクササイズのいくつかは、フリーウェイト、ウェイトマシン、ライトサーキットトレーニング、および突発であった。米国フィットネス評議会の有名人トレーナーであるKeli Robertsは、少なくとも最初のセッションでパーソナルトレーナーを活用することをお勧めします。このトレーニングでは、適切な練習をしているところで良い体力トレーニングプログラムを立ち上げることができます。あなた自身の。

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- <！ Lopezのトレーナーの1人、Gunnar Petersonは、あなたの不動または尻の筋肉、および下半身をターゲットにする具体的な練習を提案しています。あなたの背中を前方に向け、背中の膝を床に向けて下ろして、右足を後ろに突き刺すことが、ロペスが彼女のうずまきと斜面を動かすのに使う運動です。あなたの体を右に回して、左足がまだ左を指しているが、右足が前進しているようにします。あなたの右手にあなたの手を下げ、あなたの開始位置にピボットバックします。交互の足は、両側に12から15をしています。

スクワット

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- <！デジタル・ビジョン/ゲッティイメージズ

ピーターソンは、腕、脚、中核、お尻のすべてをトーニングするためにこの運動を提案しています。各手に5〜10ポンドの重さを保持し、肩のプレスのために腕を上げてゴールポストにします。あなたの頭の上に体重を押し上げながら、地面からあなたの右の癒しを上げる、スクワットを左にひねり。体重を下げながら開始位置に戻ります。側面を切り替えて、それぞれの面で12〜15回繰り返します。

警告

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練習をするときは注意し、新しいプログラムを始める前に医師に相談してください。写真提供：George Doyle / Stockbyte / Getty Images

ジェニファー・ロペスはパーソナルトレーナーと緊密に協力し、彼女を指導している専門家を抱えています。新しいプログラムを始める前に、練習をするときは注意し、医師に相談してください。