鉄分摂取のグラムでの人間の日々の必要条件は何ですか？

身体はトップフォームで走り続けるのに十分な量の鉄を必要とします。鉄は体内の酸素を輸送し、免疫システムをサポートするのに役立ちます。あなたが毎日摂取する必要のある鉄量について質問がある場合は、医療機関に相談してください。

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毎日の要件

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成人男性は毎日8ミリグラムの鉄を必要とします。これは0.8グラムに相当します。男性は鉄の毒性を発症するリスクを制限するために毎日45ミリグラム以上の鉄を毎日摂取すべきではない。

出典

栄養価の高い穀類、牡蠣、牛肉、七面鳥、オートミール、豆、レンズマメ、豆腐、ホウレンソウなど、鉄分を多く含む食品からの鉄の1日推奨量を推薦することができます。あなたの食事から十分な鉄を得ることができない場合、あなたの医師は、鉄のサプリメントで治療をお勧めするかもしれません。鉄サプリメントは通常経口投与される。しかし、重度の鉄欠乏症がある場合は、静脈内または静注による鉄補給をお勧めします。

<！補足副作用

悪いニュースは、あなたの毎日の食事に鉄サプリメントを添加すると、不快な副作用を招く可能性があるということです。便秘、またはまれな排便は、鉄サプリメントの最も一般的な副作用です。吐き気、胸やけ、胃の痛み、下痢などがあります。静脈内の鉄治療は、蕁麻疹、頭痛、関節痛、リンパ節の拡大などのインフルエンザ様症状を引き起こすこともあります。 FDAによれば、1日当たり45ミリグラムの鉄を摂取することは安全です。あなたが熱を発症したり、嘔吐を開始したり、便で血液に気づいた場合には、医療提供者からの迅速なケアを求めます。厳しい鉄過剰は、推奨された食事量よりも鉄の量が50〜100倍多い場合に起こります。この種の鉄の毒性は、胃腸管の細胞を破壊し、嘔吐、血まみれの下痢、死に至ることがあります。

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薬物相互作用

あなたが鉄補給剤で治療を始める前に、あなたが現在あなたの医療提供者と服用しているすべての薬物について話し合う。鉄分摂取量を増やすと、ACE阻害剤、キノロン、ビスホスホネート、テトラサイクリンなどの特定の薬物を吸収する体の能力が低下することがあります。鉄補給はまた、レボチロキシン、カルビドパおよびレボドパの有効性を低下させる可能性がある、メリーランド大学メディカルセンターウェブサイトの報告書。鉄分濃度が低い場合、制酸剤、コレスチラミン、コレスチポール、潰瘍、または胸焼け薬を鉄サプリメントとともに使用すると、体内に吸収される鉄の量が減少する可能性があります。