あなたの子供が14ヶ月になる頃までに、家族の残りの部分が食べるほとんどの食べ物を食べることができます。あなたの子供の最初の誕生日まで、彼の栄養ニーズはすべて母乳または処方で満たされますが、幼児期に入るとバランスのとれた食事は非常に重要になります。彼が大部分を食べることを期待しないでください - 若い幼児はHealthyChildrenによると、1日に約1,000カロリーしか必要としません。 org、American Academy of Pediatricsのウェブサイト毎日3回の食事と、2回の軽食（午前中と午後）を計画します。
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栄誉ある穀物
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小ボウルオットミール写真クレジット：MSPhotographic / iStock /ゲッティイメージズ
14ヶ月の子供のために穀物は健康な食事の重要な部分を占めています。できるだけ白い穀物の上に、玄米、オートミール、全粒コムギのパンなどの穀物全体を選んでください。あなたの子供が1日中食べるすべての食事と軽食に、少なくとも1回の穀物の摂取を試みてください。幼児は1日6粒の穀物を食べるべきですが、1食分は非常に少ないです。例えば、パンの4分の1、炊飯米の4杯、穀物またはパスタ、または乾いた穀物の1/4カップが役立ちます。
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果物と野菜ラウンドアップ
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- <！ 1歳の飲み汁写真クレジット：James Pauls / iStock / Getty Images
果物や野菜は、若い幼児に必要な多くの異なる栄養素やビタミンの重要なソースです。果物と野菜の選択肢を変え、ほとんどの食事でそれぞれの1つのサービングを含めるようにしてください。 14ヶ月齢の野菜のサービングは約1大さじであり、フルーツのサービングは、缶詰の果物の1/4カップ、新鮮な果物の半分の果物または2〜4オンスのジュースに等しい。砂糖の添加を避けるためには100％ジュースを選び、1日にジュースを4〜6オンス以下に制限することをお勧めします。スタンフォードのLucile Packard Children's Hospitalをお勧めします。
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乳製品の喜び
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- <！母乳哺乳瓶を保有している赤ちゃん写真クレジット：ディーンミッチェル/ iStock /ゲッティイメージズ
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乳製品は強い骨を作るために不可欠なカルシウムが豊富です。ミルクは14ヶ月齢の乳製品の2〜3食分のほとんどを占めています。ミルクの半分のカップは1回のサービングに等しい。ビタミンDを含む完全脂肪乳を選択し、鉄欠乏を避けるために子供の摂取量を1日16〜24オンスに制限して、KidsHealthのウェブサイトに注意してください。他の健康的な乳製品源には、チーズとヨーグルトがあります。
タンパク質でパワーアップ
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- <！ 1歳の赤ちゃん食べるエンドウピューレ写真の信用：キャサリンYeulet / iStock /ゲッティイメージズ
USDAの食品ガイドピラミッドによると、あなたの子供の毎日の食事の最小の部分を構成する必要があります幼い子供たちですが、あなたの子供が毎日2〜4回の食事を取ることはまだ重要です。除脂肪肉、家禽、魚などのタンパク質の稀少なソースを選択してください。ビーンズとエンドウ豆は、子供の食生活にさまざまなものを加える優れたタンパク質源です。 14ヶ月齢の肉の1サービングは1オンスで構成され、調理済みの豆またはエンドウ豆のサービングは2テーブルスプーンに等しい。
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