あなたの体はビタミンDを使って健康な骨を維持し、カルシウムを効果的に吸収します。あなたのシステムに十分なビタミンDを持たないと、骨粗鬆症、骨の奇形、癌、炎症および免疫抑制のリスクが高くなる可能性があります。簡単な血液検査で正確な結果を得ることができ、ビタミンDのレベルが健全な範囲にあるかどうかを判断するのに役立ちます。
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<！あなたの体はさまざまな形のビタミンDを持っています。国立衛生研究所は、25-ヒドロキシビタミンDテストは、ビタミンが十分にあるかどうかを判断する最も正確な測定ツールであると報告していますあなたのシステムのD。医学研究所によれば、血液中の25-ヒドロキシビタミンDの最適範囲は、1ミリリットルあたり20〜50ナノグラム（ng / mL）である。 20 ng / mL未満では不十分ですが、50 ng / mLを超えると健康が危険にさらされることがあります。あなたのビタミンDのレベルについて懸念がある場合は、医師と結果を話し合ってください。<！ Good Nutrition
医学研究所は、大人のための食事ビタミンDの1日あたり600国際単位（IU）を、70歳以上、800IU /日にすることを推奨しています。あなたはビタミンDを3つの方法：日光曝露、あなたが食べる食べ物とサプリメントを得ることができます。太陽暴露は、皮膚癌の関連する危険性のために問題となり得る。ビタミンD強化、低脂肪ミルク、乳製品、マグロ、サーモン、卵はこの重要な栄養源の良い源です。
