パワーリフティングは、純粋な強さのスポーツです.-スクワット、ベンチプレス、デッドリフトの3種類のエクササイズでできるだけ体重を動かす能力をテストします。これらの3つの動きはともに、フルパワーリフト会合を構成し、米国内で最大の電力供給連盟の1つである米国の電力供給を指摘する。しかし、いくつかのイベントでは競争しないように選択することができます。ベンチプレスとデッドリフトで競い合うだけの場合は、プル/プッシュ競技に参加しています。
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なぜプル/プッシュ？デッドリフトおよびベンチプレスについて言及するとき、「プル」および「プッシュ」という用語は、ムーブメントの性質から来ている。デッドリフトは、地面から体重を引っ張って立ち上がっているため、引っ張り力と見なされます。ベンチプレスは、あなたから体重を離しているため、プッシュと見なされます。
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続きを読む：パワーリフティングの利点 これらの運動は一緒に体のすべての筋肉に働きます。デッドリフトは、下半身の大腿四頭筋、臀筋および膝腱を機能させます。上半身では、背中の筋肉 - 背中の背筋 - 背中の背筋 - と背中の背筋など - 背中の筋肉を動かします。ベンチプレスは、上半身の筋肉、すなわち胸、肩および三頭筋を押すことに働く。
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伝統的なパワーリフティングフルパワーリフティングの競技では、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトを行います。米国パワーライティング・アソシエーションのルールブックによると、1回の運動ごとに3回の試行が許可されています。これらの3つの試みから、運動ごとに持ち上げた体重の最高値を取って、合計3つの数値を合計して全体の合計を求めます。最も高い合計が勝ちます。
力はあなたの総体重に影響されるので、パワーリフティングの集まりは体重クラスで割られます。したがって、おおよそ同じサイズの人と競うだけです。インターナショナル・パワーリフティング・フェデレーションは、競争を壊す8つの体重クラスを持っています。これは会合をより公正かつ競争力のあるものにします。
なぜスクワットではないのですか？
パワーリフティングミーティングでスクワットを目的にしてオプトアウトするのは悪い考えです。結局のところ、会合の終わりにあなたの合計に追加できる練習は3つしかないので、なぜ2つの練習をしますか？時には、スクワットを含まないプル/プッシュのパワーリフティングミートがあります。別の可能性は、人がけがのためにスクワットすることができないか、ベンチプレスやデッドリフトにエネルギーを集中させたいということです。
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競技のパワーリフティングの目的
競技は2つありますので、パワーリフティングは奇妙なスポーツです。お互いに持ち上げようとしている反対側のパワーリフターと自分自身とのもう一つの競争の間には1つの競争があります。パワーリフティングミーティングの目標は、競技に勝つだけでなく、これまで以上に体重を上げることです。それはPR、または個人記録と呼ばれ、大部分のパワーリフターは会合でそのことに努めます。
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パワーリフティングを訓練する方法 スクワットで競争しなくても、ベンチプレスやデッドリフト時に自分の記録を破ることができます。いくつかのパワーリフターは、全会で優勝するよりも報酬が高いと感じています。そうしたやり方で、パワーリフティングはマラソンが走っているところに似ています。誰もが全レースで勝つことを期待しているマラソンに入るのではなく、一定の時間内にマラソンを終えるか、単にレースを終えるかどうか、特定の目標を達成したいのでサインアップしました。
