トレーニングに費やす長い時間が体脂肪が低く、鍛えられた筋肉で恩恵を受けると、あなたはかなり良い気分になります。つまり、あなたの体格指数またはBMIを評価するまでです。アスリートやフィットネス愛好家にとって、BMIはあなたが体調が良くて体脂肪が体重が減っていても体重が過体重または肥満であると分類できます。
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<！ - 1 - >なぜBMIですか？
疾病管理予防センター（CDC）によると、BMIは体重をキログラムで割って体高を平方メートルで割って計算した体重の尺度です。 BMIは過剰脂肪よりむしろ過剰体重を測定し、身体を体重カテゴリに分類する簡単で非侵襲的で安価な手段を提供する。 CDCは、BMIが体脂肪を計算しないため、健康を評価するための診断ツールとして使用するのではなく、潜在的な健康問題の指標として使用すべきであると認めます。好奇心？今すぐBMIの計算をチェックしてください。
<！体力体力がある場合は、筋力が強く、座っているまたは運動していない人より骨密度が高い可能性があり、余分な体重が加わります。体重をBMIの式に当てはめると、25％以上の値を得ることができます。太り過ぎのカテゴリに入れるか、30％を超えると、肥満に分類されます。 CDCは、運動能力の高い人の中にはBMIが高いものの体脂肪率は低いと認めています。
<！誤って分類された
KinesiologyのSue Beckham教授（アーリントンのテキサス大学PhD）は、BMIは運動筋肉の個体を評価するのには有用ではなく、体組成の変化の良い指標ではないと主張している。 「スポーツと医学の医学と科学」に掲載された男性と女性の大学アスリートの2007年の研究では、BMIは通常の体脂肪を体重過多としているアスリートを間違って分類し、アスリートの集団に対して別個の基準を設定すべきであると結論づけた。BMI対FFM
無脂肪体重（FFM）には、体重の筋肉、骨、結合組織、その他の非脂肪成分が含まれます。ニューメキシコ大学の博士である運動科学者Len Kravitzによれば、健康を維持するには一定の脂肪が必要であり、女性には男性よりも多くの人が必要です。体重全体からFFMを減算すると、脂肪量が増えます。体組成とは、体脂肪率で表した体脂肪量と体脂肪量を比較する測定値です。
BMIよりも優れている
体組成は体重だけではなく脂肪を測定しているため、体重に関する健康状態のBMIよりも運動個人により正確なプロフィールを与える。体組成を評価する「ゴールドスタンダード」は、水中計量であり、高価で不便な場合があります。より安価で便利な方法は、皮膚の折り畳みの測定、手持ち式装置を用いた生体電気インピーダンスである。 Kravitzによれば、2つのうち、スキンフォールドは運動選手にとってより正確な評価を提供する。なぜなら、生体電気インピーダンスは、非常に痩せた個人の体脂肪パーセントを過大評価する傾向があるからである。資格を持つフィットネスプロフェッショナルは、あなたのスキンフォールドアセスメントを行うことができます。身体脂肪の望ましい運動範囲は、男性は5〜13％、女性は12〜22％です。最適フィットネス値は男性12〜18％、女性16〜25％です。
