菱形筋は肩甲骨の内側の縁を脊柱につなぎます。筋肉線維が伸張または引き裂かれると、ひずみまたは負傷が生じる。アスリートにとっては一般的な問題であり、テニスやローイングなどのゲームでは頻繁に発生します。菱形腱炎に関する包括的な知識は、プレーヤーが即座かつ効果的な行動をとるために重要です。
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菱形筋
<！ - 1 - >これらの筋肉は上脊椎にあり、肩甲骨につながっています。これらは重要な筋肉であり、肩、首、胸筋の間に多くの緊張と痛みを持ちます。大きな菱形と小さな菱形があります。菱形腱炎は、筋肉が炎症を起こし、重度の痛みおよび不快感を引き起こす場合に生じる。
<！ - > -原因
菱形腱炎の主な原因は、肩と腕の過度な使用です。アスリートのほかに、重いバックパックを持っている人、姿勢が悪い人、または長時間コンピュータを使用する人は菱形腱炎を患うことがあります。症状
背中の痛み、痙攣、または肩甲骨と脊椎の間の筋肉の締め付けは、菱形腱炎の一般的な症状のいくつかである。
<！治療
菱形腱炎の即時治療は、安静、氷、圧迫および仰臥位の略であるRICEとして知られている処方による炎症の量を最小化および制限することである。第一の手段として抗炎症薬も与えられるべきである。傷害の重症度に応じて、温冷処置が適用される。迅速な回復のために、超音波および電気療法が他の選択肢である。後の段階では、理学療法とマッサージは、損傷した組織、筋肉、腱、靭帯および関節の運動および弾性を強化し、回復させることができる。回復期間は、年齢、健康状態、以前の怪我の量によって異なります。 MayoClinicによると、より軽度の菱形腱炎は回復するまで数週間かかることがありますが、重度の傷害は6週間以上かかることがあります。 com。予防
テニス、ローイング、またはその他の頭上運動などの活動を開始する前に、最良の予防措置が適切にウォームアップし、ストレッチを行っています。 PhysioAdvisorによれば、多くの菱形運動を行うことができますが、最初に理学療法士と話し合っています。 com。基本的な菱形強化訓練は、毎日約3回行う必要があり、徐々に増やして痛みの原因や痛みを増やさないようにする必要があります。エクササイズの中には、肩甲骨のスクイズ、ダーツ、抵抗対バンドの引き返し、脇の下の腕、座った列、スイスボールの菱形のプルバックなどがあります。
