あなたの体は消費する食品をエネルギーに変換するために少量のビオチン（ビタミンHとも呼ばれます）が必要です。ビオチンは、爪や髪の健やかな成長をサポートします。毎日ビオチンの量が不明な場合は、医療機関から追加の指導を受けてください。
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全体の安全と警告
<！ - 1 - >投与量に関係なく、ビオチンは一般的に無毒であり、副作用を引き起こさない。しかし、ビオチンの許容上限摂取量は、医療従事者によって決定されていない。このため、医療従事者が別途指示しない限り、年齢および健康状態について記載されている確立された推奨1日摂取量を超えることは避けてください。
<！ - > - >成人の場合
男性、女性、妊婦のビオチンの推奨摂取量は30mcgです。卵、ナッツ、全粒、豆、果物、野菜などのビオチンが豊富な食品を摂取するのに十分な栄養素が得られない場合は、日々の治療法にビオチンサプリメントを加えることについて医師にご相談ください。
授乳中の女性のために
授乳中の母親は、授乳中の乳児に適切な量の栄養素を確保するため、毎日ビオチンを多く投与する必要があります。授乳中は、ビオチンの摂取量を毎日35mcgに増やすべきです。
<！ビオチン欠乏症の場合ビオチンレベルが異常に低い場合、医師はビオチンサプリメントの追加をお勧めします。健康状態によっては、ビオチンの1日量は100〜1000 mcgです。しかし、メリーランド大学メディカルセンターの医療専門家によると、ビオチンの安全性は30〜600mcgの1日量でしか確立されていないと警告している。この理由から、ビオチンのより多くの用量は、医師の直接ケアの下にある場合にのみ使用するべきです。
子供の場合
