Zumbaのオリジナルコンセプトは、ダンスのワークアウトとパーティーのような雰囲気を兼ね備えています。 Zumba Goldは人気のあるラテンダンスのインスピレーションを受けたZumbaのトレーニングを受け、高齢者、初心者、または運動ルーチンの変更を必要とする人にアクセスしやすくします。 Zumba Goldは、心臓に挑戦し、舞踏運動をしながら腰、脚、腕の筋肉を働かせて心臓血管の健康を向上させます。
<！ - 1 - >今日のビデオ
Zumba Goldは、フィットネスレベルにかかわらず、すべての人が近づけるように設計されています。ダンスの経験は必要ありません。クラス内の移動は、遅くて扱いやすい方法で細分化されています。クラスの目的は、少しずつ移動し、それぞれの動きを完璧に実行しなくても楽しいことです。
続きを読む： 高齢者のためのベストエクササイズDVD
<！ダンシング・クイーンズ（そしてキングズ）メレンゲはメレンゲ、チャチャ、クンビア、ベリーダンス、ルンバ、タンゴ、サルサを含むダンススタイルのメドレーです。ゾンバ・ゴールドは、活動的な高齢者や無条件の初心者の解剖学的・生体力学的ニーズに対応するためにこれらの踊りを打ち破っています。 Zumba Goldの参加者は、サポートされていない移動や議長ベースのオプションを利用できます。
Zumba Goldは、典型的なエアロビックススタイルの32カウントビートに頼らず、本物の音楽に触発されている点で、オリジナルのZumbaコンセプトにも当てはまります。インストラクターは、Zumba Goldインストラクタートレーニングに記載されているガイドラインに常に従いながら、独自の振り付けを作成することをお勧めします。
<！ - 3 - >
続きを読む：シニア向けダンス演習 <！ - > <！ -
- <！ - - >
年齢が近づくにつれて、体重管理、心臓の健康、バランスと怪我の予防に運動は引き続き重要です。 Zumba Goldは持久力訓練のカテゴリーに属し、心臓を健康に保ち、循環系を強く保ちます。 Zumba Goldは、しばしば老化に伴う体重増加を防ぐために、調整を行い、カロリーを燃やします。
Zumba Goldの楽しいアプローチにもかかわらず、適切な服装をすることが重要です。あなたの体が広い範囲の動きを経験できるようにする緩やかなフィット感、快適な衣服が最高です。あなたの膝と足首をサポートするために運動靴を着用し、踊りの動きに関わるピボットとターンで
