プッシュアップは複数のエクササイズカテゴリに属します。それは多くの筋肉を募集するので、複合運動です。練習はモーションによっても分類されます。行やラッププルダウンなどの演習では、引っ張り動作が必要です。ベンチプレスや押し上げのような練習には押し動作が必要です。あなたは押し上げを行うために体重を必要としません - それは体重の運動です。
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<！化合物V.孤立した練習それは多くの筋肉に働くため、盛り上がりは複合運動です。 「ニューヨークタイムズ」は、このような多くの分野に影響を及ぼすため、プッシュアップを「フィットネスの究極の指標」と呼びます。三頭筋のキックバックのような孤立した動きは、主に一つの筋肉に当たった。特定の身体部分の開発には理想的ですが、体全体のトレーニングのためには、多数の独立した練習を完了する必要があります。
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プッシュアップで大胸筋が発達しますが、この胸部筋肉は肩や筋肉にも作用します。あなたの上腕三頭筋も重要な役割を果たします。他の筋肉が関与するので、プッシュアップはあなたの全身を発達させる。あなたの上腕二頭筋、背中、脚、および中核をサポートし、押し上げ中に安定させます。<！ - 3 - >
プッシュ対プル名前が示すように、プッシュアップはプッシュ動作を伴います。押す運動では、胸や肩、三頭筋、四肢などの筋肉を使って、対象物（この場合は床）から押し出します。一般的なプッシュ運動には、スクワットとショルダープレスが含まれます。引っ張り運動 - 二頭筋のカールまたはチンアップ - では、通常、背中または上腕二頭筋を使ってオブジェクトをあなたの方に向けます。
抵抗運動
プッシュアップは、ダンベルやバンドの代わりに自分の体の抵抗を使うプルアップとディップを含む一連の運動に属します。どこでも練習できます。体重移動は、しばしば体重よりも関節に負担をかけることが少ない。彼らは利便性とカスタマイズを提供しますが、大きな筋肉の利益のためには体重が必要です。
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