ミルクは体重減少を助け、健康を改善する健康的な食事計画の一部となる可能性があります。テネシー大学の研究者による研究によると、1日3食分の乳製品を摂取した太りすぎの人は、2食前未満の人に比べて6ヶ月以上にわたって腹部脂肪を多く失っていた。乳製品はあなたの体が脂肪を燃やす速度を上げるのに、より効果的かもしれません。これは、カルシウムを提供することに加えて、牛乳もまた脂肪燃焼タンパク質の供給源であるという事実に起因する。ミルクは、異なる速度で消化する高品質のタンパク質の両方であるホエイとカゼインの両方の供給源であり、体に筋肉構築タンパク質の安定した供給をもたらします。余分なカロリーが体重増加につながる可能性があるので、ミルクはカロリー範囲内であれば、バランスのとれた食事プランに追加することができます。
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低脂肪乳
飽和脂肪含量の点で異なる種類の乳があります。これらのタイプは、典型的には0％、1％、2％および3％のミルクを含み、パーセンテージは製品中に存在する飽和脂肪の量を指す。ゼロ％は無脂肪またはスキムミルクとして知られています。 1％および2％はそれぞれ低脂肪および低脂肪である。 3％は全乳です。全乳は飽和脂肪が一番高い。飽和脂肪は不健康な脂肪であり、動脈硬化症として知られる動脈のプラークの蓄積を増加させることがある。これは心臓病および脳卒中のリスクを増加させる。一般に、低脂肪乳を飲むことは、カロリーの増加と健康上の問題のリスクを避けるための健康的な食事計画の一環として推奨されます。
<！チョコレートミルクチョコレートミルクチョコレートミルクチョコレートミルクチョコレートミルクチョコレートミルクチョコレートミルクチョコレートミルクチョコレートミルクチョコレートミルクチョコレートミルクチョコレートミルクは、運動後の回復栄養においてその利点のために最近主張されている。炭水化物とタンパク質との組み合わせは、消耗したグリコーゲン貯蔵を回復させ、疲れた筋肉を修復するのに理想的な回復飲料です。これは筋肉を強化し、次回の運動や正常な活動のための身体エネルギーを与えます。運動後の飲み物と高カロリーのタンパク質飲料やサプリメントのような低脂肪チョコレートミルクを食事に加えることを検討してください。
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オーガニックミルク認定オーガニックミルクにはホルモンと抗生物質が含まれていません。抗生物質を与えられた牛が抗生物質耐性を高めて薬の有効性を低下させるかどうかについて論争が存在する。しかし、この理論は長期間の研究で証明されたことはありません。さらに、ミルクではなく、注入された牛であるので、ミルクのホルモンは心配するべきではありません。 FDAが承認した注射ホルモンであるrBGHとIGFは、ステロイドホルモンとは対照的に効果を発揮するために注射する必要があります。これらのタンパク質ホルモンは消化中に破壊され、したがってあなたに渡されません。しかし、牛を服用する倫理に納得していない、または倫理に反している場合は、ホルモンと抗生物質を含まない認定有機乳製品を購入することをお勧めします。
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