ケトルベルスイングは、強さ、協調性、持久力を発達させるのに役立つ基本ケトルベル運動です。太もも、臀部、背中、肩はすべて動きの中で縛られています。ケトルベルを足で手でつないで爆発的な動きで胸に持ち上げます。
今日のビデオ
下半身
<！ - 1 - >スイングの上昇段階で大腿 - 大腿四頭筋および膝腱 - が大部分の力を提供します。屈曲した膝から始めて、太ももと腰は、あなたの足がまっすぐになると前に突き出します。
ミドルボディ
腹部の筋肉、臀部、骨盤、背中などがバランスを整え、体のバランス、敏捷性、敏捷性を高めます。ケトルベルのスイング中にこれらの筋肉を使用すると、ケトルベルを持ち上げながら、体を前進させながら動かしながら安定した状態を維持するのに役立ちます。中核的な婚約はまた、運動中に腰を保護するのにも役立ちます。
