Tバーの行とほぼすべての行のバリエーションは、実際には背中のすべての主要な筋肉を処理します。テールズのメジャーまたは「小さな緯度」、僧帽弁および勃起器の脊椎の筋肉、T-バーの列は、腕の中の肩と筋肉を引き締めます - 上腕二頭筋、肩甲骨および腕頭筋。
<！ - 1 - >今日のビデオ
基本的テクニック
Tバーの行を行うには、バーの向きを跨いでくださいハンドルを握って、腰から前方に曲げます。膝を少し曲げます。ハンドルをつかみ、「T」のクロスバーを胸に向けて引き上げます。あなたがこのリフトを行うときには、腰から、まったく、あなたの背もたれを静かにすることを目指してください。あなたがそれを過大に伸ばしていない限り、あなたが持ち上げるときにわずかに。
<！グリップの微妙な差異Tバーには幅の広いグリップが付いています。手のひらは下向きまたは上向きになります。グリップは閉じた状態になり、手をバーに近づけ、彼らはあなたの肘をあなたの身体の近くに保つからです。オリンピックバーベルの一端を部屋の隅に詰めて、もう一方の端でTバーの行を実行することで、クローズグリップのTバーを即興で演奏できます。
