スケートボードには高いレベルのバランスとコーディネーションが必要です。これは体全体の筋肉を動かします。あなたはただの方向にスケートボードするだけで良いトレーニングを受けることができます。スケートボードトリックを実行すると、連続して複数の関節運動が必要となるため、筋肉に対する要求が高まります。スケートボードは体の片側の筋肉を好む傾向があります。この運動のバランスを体重トレーニングや歩行時の両肢の鍛錬とバランスさせたい場合があります。
<！ - 1 - >今日のビデオ
コア
スケートボードは、あなたの中心的な筋肉を動かします。あなたの心臓の筋肉はあなたの体を安定させ、スケートボードの重要な要素である不安定な表面のバランスをとることができます。コアには、腹筋、腰の筋肉構造、背骨を囲む筋肉が含まれます。あなたの股関節筋には、股関節を安定させる10本以上の内臓筋が含まれています。脊髄の筋肉には、脊柱の長さを伸ばしているいくつかの内側の筋肉に加えて、背麻痺および腹部のような大きな筋肉が含まれる。
<！ - 2 - >四頭筋
大腿四頭筋はスケートボードで大きく働いています。大腿四頭筋は、太ももの前部を構成する四つの筋肉群を含みます。これらの筋肉は膝を伸ばし、股関節を曲げます。オーリーのようなスケーティングの動きは、膝の伸展と腰の屈曲を伴う。スケーターは、膝を伸ばしている脚を爆発的にまっすぐにすることによって、上向きに加速する。オーリーの下向き相に衝撃を与えた直後に臀部が屈曲する。
<！ - 3 - >ハムストリング
スケートボードは、あなたの膝の後ろから膝の後ろに伸びる4本の筋肉のグループを含む、あなたのハムストリングを操作します。ハムストリングは膝を曲げます。これにより、あなたの子ウサギを大腿の後ろに持ち上げることができます。スケート中に重心を低く保つために膝を下げるためには、膝を曲げることが重要です。ヒップエクステンションは骨盤の上を後退させます。これは、スケートボード中に片足で前進スピードを得るための重要な動きです。
巨頭Maximus
大臀筋は体の最大の筋肉のひとつで、腰から腰まで伸びています。大臀筋はスケートボードにとって重要な安定筋です。臀部から直立姿勢への移行時にバランスを保つことができます。特に股関節伸展を伸ばすと、臀部が大臀筋を活性化させます。ヒップハイパーエクステンションは、平らな面で前方に推進するときにスケーターが最大のスピードを得るのを助けます。
下肢
下腿の筋肉をスケートボードで発達させることができます。子牛と呼ばれる腓腹筋は、四頭筋が膝を伸ばすのを助けます。スケートボーダーは足首の足底の屈曲のために腓腹筋に頼ります。プランターの屈曲は、あなたの体の前に向かって体重をシフトさせることができ、その方向に動くスケートボードの方向を変えるのに役立ちます。あなたの脛を形成する前脛骨筋は、背側屈曲を制御する。背面の屈曲は、足底の屈曲の反対方向の方向制御を提供するスケートボーディング中にかかとを下に傾けることを可能にする。
