脂肪を貯蔵するときに人体は残酷なジョークを演じます。あなたの体全体に脂肪を均等に分配するのではなく、大部分を1つの領域に保存します。男性の場合、腹部になる傾向があり、女性の場合は、腿部になる傾向があります。運動だけで太ももを強くしたり太くしたりすることができますが、太ももの重量を本当に失いたい場合は、食べてはいけない食品があります。
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<！ - 1 - >スポットの減少の神話
あなたの太ももなどの特定の地域で脂肪を失わせる魔法の運動や食事がないことを知っておくことが重要です。これを試みることは「スポット削減」と呼ばれ、それは神話です。脂肪はあなたの体の1つの特定の領域に多く蓄積することができますが、脂肪を失う唯一の方法は、すべてを失うことです。
<！砂糖あなたの食事から体重を減らすために必要な最初のものは砂糖です。果物や蜂蜜に由来する天然の砂糖は少量で大丈夫ですが、洗練された白い砂糖は一緒に避けたいものです。あなたの体は直ちにエネルギーバースト以外のもののために砂糖を使用することはできませんので、砂糖からのカロリーが直ちに焼かれなければ、それらは脂肪として貯蔵されます。
<！高フルクトースコーンシロップ
高フルクトースコーンシロップ（HFCS）は基本的に砂糖のもう一つの名前です。それは食品製造業者のための粒状砂糖の安価な代替品を提供するので、無数の食品の原料として使用されています。一部の人は、HFCSは通常の砂糖よりも実際に悪いと主張しています。 2010年にプリンストン大学で実施された研究によると、HFCSを摂取したラットは体脂肪が異常に多かった。白身食品
体重を減らそうとしている場合、原則として白人食品を食べるべきではありません。白パン、白パスタ、白米、白い小麦粉が入ったものは、すべて避けるべき食べ物です。これは洗練された炭水化物であるからです。精製炭水化物は、複雑な炭水化物であり、その炭水化物は、それらの繊維および他の栄養素を除去することによって、単純な炭水化物に変わっている。洗練された砂糖やHFCSもこのカテゴリーに入るので、技術的には、砂糖やHFCSを加えた健康食品でさえ、食べてはいけない食品です。
飽和脂肪とトランス脂肪
飽和脂肪とトランス脂肪は、最も単純な言葉で、あなたを脂肪にする脂肪です。彼らは不飽和脂肪と混同してはいけません。不飽和脂肪は、一価不飽和および多価不飽和のように、植物源に由来し、実際に健康に良いものであり、適度に消費されると減量を促進する。飽和脂肪は、牛肉、豚肉、クリーム、バターなどの動物由来です。トランス脂肪は植物油に水素を加える副産物です。だから、あなたが本当に見ているのは、 "トランス脂肪。「飽和脂肪とトランス脂肪は体重増加を促進するだけでなく、動脈を詰まらせ、コレステロール値を上昇させ、心疾患のリスクを高める」
