動脈と静脈を強く保つためにはどのような栄養素が必要ですか？

動脈と静脈を強く保つことは、心臓の健康に重要な考慮事項です。研究によると、特定の食品やサプリメントは、動脈や静脈を損傷から守るのに役立つ可能性があります。しかし、静脈や動脈に関連する状態を治療しようとする前に、医療専門家の助言を求めるべきです。

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カロテノイド

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スイカの写真提供：Comstock Images / Stockbyte / Getty Images

LDLは悪いコレステロールとして知られ、動脈の健康に有害です。特に、アテローム性動脈硬化症または動脈硬化症の主な原因である。 2010年4月に「アテローム性動脈硬化症」と発表された研究では、リコペン、ルテイン、ベータカロテンが血液中のLDL値を低下させ、動植物の化学物質が動脈の健康を維持するのに効果的であるという証拠を示しました。リコピンは、スイカ、パパイヤ、赤ニンジンに見られる明るい赤色植物の化学物質です。ルテインは抗酸化特性を持つ植物化学物質で、細胞を損傷物質から保護することができます。ルテインは、ケールやホウレンソウのような緑色の葉の多い食品に含まれています。ベータカロチンは体内でビタミンAを生成するために使用される化合物で、ブロッコリー、カンタロープ、アプリコットなど、さまざまな植物や果物が見つかっています。

<！ビタミンE

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アーモンドの写真クレジット：Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images

静脈血栓塞栓症は、静脈に血栓が形成される状態です。ビタミンEは、この状態の患者の静脈の健康をサポートすることが判明している。 2007年に発行された「Circulation」に掲載された研究では、1日おきに600国際単位のビタミンEを補給した女性は、その状態になるリスクが減少した。

<！ビタミンEは、抗酸化活性を示す脂溶性化合物の群の用語である。それは、マスタードグリーン、チャード、アーモンドなどの食品が豊富です。しかし、錠剤形態のビタミンE補給は、心臓の動脈を強化するための実行可能な選択肢であり得る。ポリフェノール

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- <！紅茶写真クレジット：ウルトラF /フォトディスク/ゲッティイメージズ

ポリフェノールは、果物、野菜および他の植物に見られる化学物質のグループを指す。 EGCGは2010年にCirculation Journalに掲載された論文によると、緑茶中のポリフェノールの一つであり、心血管疾患のリスクの低下に結びついている。 「EGCGには抗酸化作用があり、動脈に対するフリーラジカルの損傷を軽減することができます。フリーラジカルは、細胞代謝の天然の副産物ではあるが、動脈の細胞に付着し、損傷およびさらには細胞死を引き起こす。「循環ジャーナル」の記事によると、緑茶中のEGCGは心臓動脈の平滑筋細胞を保護するのに役立つことが研究によって示されている。平滑筋は動脈の締め付けと拡張を助け、血流を通る流体の適切な動きを制御するのに役立つ。