定期的な運動の利点は豊富です。好気性と嫌気性の両方の運動は、体重をコントロールし、スタミナを増強し、免疫システムを促進し、気分を改善するのに役立つことが証明されています。運動をスキップすることがあなたの体にどのように影響するかは、離陸した時間、現在のフィットネスレベル、および遺伝的歴史によって異なります。
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あまりスキップしない
<！ - 1 - >エクササイズを頻繁にスキップしても、健康に悪影響はありません。実際には、1週間から2日を取ると筋肉の回復が可能になり、怪我の可能性が減ります。
脂肪の増加
同じ量のカロリーを食べ続けますが、運動ルーチンをスキップすると体脂肪が増えます。体脂肪を貯蔵する場所は、あなたの遺伝的歴史に依存します。 「肥満の遺伝学」の著者であるClaude Bouchardによると、あなたの体に脂肪が蓄積する場所を、あなたの両親の体が脂肪を貯蔵するところで知ることができます。股関節と太ももの周りの体重は、高血圧や糖尿病の早期予測因子である過剰な腹部脂肪よりも健康リスクのほうが低いことに注意してください。
<！ - 2 - >筋肉喪失
運動をスキップすると、2週間の休止後に筋肉が失われます。あなたが定期的に運動するとき、あなたの体はあなたの筋肉が成長し、自分自身を維持するのを助ける重要な酵素を生産します。停止すると、これらの酵素を産生する必要がなくなったことを知るのに、約2週間は脳が必要になります。筋肉を回復するのにかかる時間の半分が失われます。マサチューセッツ州クインシーのサウスショアYMCAのフィットネスリサーチディレクターであるWayne Westcottによると、2ヶ月間運動をやめると、始めた場所に戻るのに1ヶ月しかかからないはずです。
<！ - > - >心理的効果
運動の急な停止は、極度の心理的変化につながる可能性があります。あなたが定期的に運動するなら、幸福とリラクゼーションのような感情を促進する脳内の化学物質の放出に慣れています。運動をやめると、脳はこれらの化学物質の生成を止めます。結果として、あなたは運動をやめた後、不安、不快感を感じることがあり、1〜2週間寝るのに苦労するかもしれません。
