体重を減らす必要がある場合、2〜5ポンドの体重減少のために設計されているため、Medifastを検討している可能性があります。 1週間にMedifastの食べ物の大半は、準備されたMedifastの食事と軽食から来ますが、食べ物に必要な他の食べ物を知ることは重要です。可能な限り健康を維持するために、体重減少のための食事を開始する前に医師に相談してください。
<！ - 1 - >今日のビデオ
Medifast Five and One
Medifast Five and One Planには、毎日あなたが注文するMedifastの食事と、あなたが準備するLeanとGreenの食事が含まれています。 Medifastの食事には、ブラウニー、シェイク、オートミール、プディング、ホットドリンクが含まれています.1日5食を食べることができます。 MedifastのTransition Planは、目標体重に達すると体重減少を維持するための8〜16週間の計画で、果物や低血糖などのさまざまな通常の食品を追加することでMedifast食糧を徐々に減らすのに役立ちます。脂肪乳製品。
<！ - 2 - >痩身と緑の食事
痩身と緑の食事は、Medifastの定食からの1日1回の食事です。レシピまたは生のホウレンソウ1カップ、生の芽またはジカマ、または調理されたアスパラガス、ズッキーニ、ブロッコリーまたはカブの半分のカップが、Medifastが提供するリストから野菜を3回選ぶ。あなたは5から7オンスを持つことができます。魚、鶏肉、卵、豚肉または粉砕した七面鳥から得られる希薄なタンパク質。各食事には、クルミ油、サラダドレッシング、または亜麻仁油などの健康な脂肪を0~2回摂取する必要があります。
<！ - 3 - >調味料とスナック
承認されたリストから調味料と調味料を毎日3食分まで食べることができます。可能性としては、乾燥したハーブまたはスパイスの小さじ1/4、醤油小さじ1、バーベキューソースの半分のティースプーン、刻んだタマネギの大さじ1、豆乳または新鮮なハーブを含む。毎日のスナックもオプションです。セロリの茎3個、ピーナッツバター1杯、半分のオンスを食べることができます。ナッツ類、シュガーフリーのポプシクルまたはシュガーフリーのガムです。
その他の情報
適切な体液摂取は飢えを減らし、便秘のリスクを減らすことができ、Medifastは8オンス以上を推奨します。毎日水の眼鏡。紅茶、コーヒー、砂糖を含まない清涼飲料水や飲み物のミックスなど、他の低カロリーまたはカロリーフリーの飲み物を飲むことができます。このプログラムでは、1日当たり300mg以上のカフェインを含まないようにしてください。また、3食分のコーヒーをお飲みください。また、カロリーに貢献し、あなたの飢えを増やすので、あなたがMedifastにいる間はアルコールを避けてください。
