楕円形のトレーナーの抵抗は、ペダルストロークを完了するために足のプラットフォームにどれだけの力を加えなければならないかに影響します。最適な抵抗メカニズムとフィットネス目標のレベルを見つけることで、望ましい結果をより速く達成し、ワークアウトプログラムをより満足しやすくすることができます。
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抵抗タイプ
<！ - 1 - >楕円形トレーナーは、手動、電動、または電磁形式の抵抗のいずれかを持っています。エクサス・スムース・フィットネスのエグゼクティブフレッド・ウォーターズはフィットネス・機器・ソースについて述べています。一般に渦電流ブレーキとして知られている電磁抵抗は、楕円形のトレーナーでは最良の選択です。取得したいトレーニングの種類にかかわらず、渦電流式ブレーキは迅速かつ静かに調整され、楕円形トレーナーのパフォーマンスを最大限に引き出します。
<！ - 2 - >体重減少
多くの人は、体重を減らすために楕円形のトレーナーを使用しています。あなたが体重を減らすために楕円形のトレーナーを設定した抵抗は、あなたのフィットネスレベルと運動の好みによって変わります。一部のフィットネスアドバイザーは、脂肪を効果的に燃焼させるために最大心拍数の約50％を運動させる必要があることを示唆しています。しかし、 "ワシントンポスト"は、これは神話であり、楕円形の抵抗レベルは、あなたのカロリー燃焼目標を満たしている限り、減量のために働くと報告しています。より低速でエクササイズすることは有効ですが、それはあなたのトレーニングが補うのにより長く必要であることを意味します。
<！ - 3 - >筋肉構築
楕円形トレーナーを使用して下半身に筋肉を作りたい場合は、高レベルの抵抗を使用します。それを使用する前に楕円形トレーナーのコントロールを身に付けることで、運動する際に抵抗を簡単に増やすのに役立ちます。筋肉の構築があなたの目標である場合、あなたはまた、抵抗を増加させ、あなたが働いている筋肉グループを変更する傾斜の角度を増やすことによって利益を得るかもしれません。
調整可能な抵抗
一部の楕円形トレーナーには、心拍数に基づいて調整する抵抗があります。これらの楕円形の場合、胸部ストラップの心拍数モニターを装着するか、定期的に心拍センサーグリップに手を当てる必要があります。このタイプの抵抗調整は、あなたの心臓血管の健康状態を改善したい場合に最適な運動範囲として米国心臓協会（American Heart Association）によって特定された目標心拍数範囲内に留もうとする場合に役立ちます。
