血液を与えることは人生を救うことができる高貴で素晴らしいです。血液を与える資格を得るには、少なくとも17歳で、体重が少なくとも110ポンドであり、健康でなければなりません。朝食を食べることで潜在的な副作用を減らし、あなたの血液が他の人に寄付するのに十分な高品質であることを保証することができるので、適度な大きさの健康的な朝食を食べることもまた良い考えです。
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低脂肪食
バランスのとれた低脂肪の食事があります。米国心臓協会によると、高脂肪食は血液検査プロセスを妨げる可能性がある。血液中の脂肪が多すぎると、感染症の血液検査を適切に行うことができなくなるからだ。 1/2カップの低脂肪ミルクをお召し上がりいただける冷たい穀物のカップまたはオートミールのようなホットシリアルのボウルは、2つの朝食オプションです。フルーツを1/2カップで1％コテージチーズ（または低脂肪ヨーグルト）または全粒粉パンにジャムやハニーを加えたものは、低脂肪の朝食オプションで、サンディエゴ血液バンク。
<！鉄分が豊富な食品を食べることは、いつでも良いアイデアですが、血液を与える前に特に重要です。イオンで強化された冷たい穀物と熱い穀物を食べるのは朝食の1つです。レーズンを大さじ1杯分散布し、鉄を追加してください。イチゴ、スイカ、ドライアプリコットは、献血する前にあなたの朝の食事に含める鉄の栄養源です。豊富なパンやインスタント朝食のドリンクを楽しむことは、寄付する前に朝食に鉄を入れる良い方法です。<！ - 9 - >ビタミンCの豊富な食品
あなたの体に鉄を吸収させるので、ビタミンCをあなたの朝食に加えてください、Give Bloodのウェブサイトによると。 8オンスのオレンジジュースを飲むことは、ビタミンCの良いブーストを得るための簡単な方法です。グレープフルーツや柑橘類などの他の柑橘類ジュースもビタミンCの栄養源です。キウイ、ベリー、メロン、パイナップルビタミンCを供給すれば、簡単に朝食に取り入れることができます。 8オンス分のトマトジュースはもう一つの健康的なソースです。
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