筋肉は過度の炎症や特に激しい運動に炎症を起こすことがありますが、その状態が慢性である場合、筋炎と呼ばれる状態になることがあります。米国整形外科学会（Academy of Orthopaedic Surgeons）は、健康な筋肉組織が慢性的に炎症を起こす自己免疫状態として筋炎を説明している。治癒はありませんが、補給によっては筋肉の炎症が緩和される場合があります。炎症を起こしている筋肉のサプリメントを使用する前に、医師に相談して、より重傷を負うことがないことを確認し、サプリメントが安全かどうかについて医師に相談してください。
<！今日のビデオ
グルタミン
アミノ酸は体内で最も豊富なアミノ酸であり、グルタミンはタンパク質を作り出すのに役立ちます。あなたの体は通常、適切な量のグルタミンを産生しますが、激しい運動や怪我の場合にはさらに必要となることがあります。このアミノ酸は主に筋肉に蓄積されています。グルタミンは炎症を軽減するのに役立ち、長期間の運動訓練が全体的なグルタミンレベルを低下させる可能性があるため、運動選手の免疫系を増強するのに役立つ可能性がある。このサプリメントは、典型的には、1日に1〜3回、500ミリグラムの用量で摂取され、UMMCは述べている。グルタミンを使用する前に、医師に相談し、安全に摂取することを確認してください。
<！ - 2 - >オメガ3脂肪酸
必須脂肪酸は体内に必要な物質ですが、単独では生成できません。これらの脂肪酸は、ニシン、サーモン、マグロ、藻類、いくつかの植物、様々なナッツ油などの魚に含まれています。魚油とも呼ばれるオメガ3脂肪酸サプリメントもあります。オメガ3脂肪酸は炎症を軽減し、心臓病、高コレステロール、癌、関節炎などの病気の発症リスクを軽減するのに役立ちます。あなたの炎症を起こしている筋肉のためにどれだけのオメガ3を消費すべきかについて医師に相談してください。医師が別の方法を推奨しない限り、1日3グラムを超えるのは一般的に安全ではありません。メリーランド大学メディカルセンターではアドバイスしています。
<！ブロメラインブロメラインは、パイナップル抽出物から作られたサプリメントです。全ての研究が有意な効果を示しているわけではないが、抗炎症剤として作用することが示されている。米国癌学会は、ブロメラインが、スポーツ損傷または筋肉痛のための伝統的な抗炎症薬の可能性のある代替物として記載されていると述べているが、決定的な推奨をするためにはより多くの研究が必要である。薬物。 comはブロメライン40mgを1日3〜4回服用することを推奨しています。妊娠している場合、パイナップルにアレルギーのある場合、または抗生物質を服用している場合は、ブロメラインサプリメントを使用する前に医師にご相談ください。
ターメリック
