ビタミンサプリメントは、食事に必要な栄養素が不足していると感じる人に人気があります。サプリメントは、消化器系から組織修復および免疫系に至るまで、体が最適に機能するために必要なサポートをすべて受けていることを確認する簡単な方法です。さまざまなビタミンは、さまざまな方法で吸収され、それらの徴候を念頭に置いた場合、最もよく吸収されます。
<！ - 1 - >今日のビデオ
マルチビタミン
マルチビタミンは、多くのビタミンを1つにまとめた単一の丸薬または咀嚼錠です。これらは毎日多くの異なる薬を服用しないことを好む多くの人に好まれています。マルチビタミンは、その日の最初の食事と一緒に摂取するのが最善です。ほとんどのビタミンは合成物なので、体内で食べ物や天然に存在するビタミンと一緒に摂取すると、ビタミンを吸収して同化することができます。
<！脂肪溶解性ビタミンA、E、DおよびKが挙げられる。これらのビタミンは、通常、補給のためにゲルカプセルまたは液滴形態に濃縮される。それらの分類が示唆するように、これらのビタミンは、消化管を通じて体内に最も効率的に吸収されるために、ある種の食物脂肪で摂取する必要があります。このため、これらのビタミンは、健康的な食物脂肪、例えばポリ脂肪族または一価不飽和脂肪を含む食品と一緒に摂取されるべきです。亜麻仁油やナッツは、体が脂溶性ビタミンを吸収するのに役立つ食品の例です。食事中の脂肪が含まれている食事は、これらのビタミンが吸収されるのを可能にし、それらを取るのが最良である時間を示す特定の効果を有することは知られていません。朝または最初の食事は、一日を通して体を支えるのに有効なので、サプリメントを消費するのに最適な時期です。<！水溶性ビタミン水溶性ビタミンには、ビタミンCおよびすべてのB複合ビタミンが含まれる。ビタミンと同様に、Cは補足的な形態では合成物質であり、消化器系の食品との存在がより容易に受け入れられるため、食物と一緒に摂取すると最もよく吸収されます。ビタミンCはいつでも服用することができますが、Bビタミンはエネルギービタミンとして知られているため、通常は朝のサプリメントとして推奨されます。つまり、神経活動を刺激し、すぐに眠る能力に支障をきたす可能性があります。夜間に撮影したB複合体は夜間に睡眠を妨げることがあります。水溶性ビタミンは、最初の食事で朝に摂取するのが最善です。
その他の栄養補助食品
他のサプリメントには、ハーブカプセル、オメガ3魚油、ミネラル、関節修復、炎症軽減、エネルギー生成製品など身体に役立つ物質などが含まれます。ほとんどのサプリメントは、毎日の機能で身体を支える包括的なカテゴリに属し、一日の最初の食事と一緒に服用された場合、体に最もよく吸収され、最高の状態になります。この規則の例外は、処方薬がビタミンまたはミネラルの吸収で禁忌となった場合です。あるいは、ナチュラル・スリープ・エイド・ハーブやサプリメントが夜に摂取されます。処方薬を服用していて、ビタミン、吸収、およびその有効性が懸念されている場合は、医師に相談してください。