体重を持ち上げると筋肉や骨が強化され、バランスが改善され、あなたの外見に自信が持てます。これらのメリットのすべてを享受すれば、毎日のトレーニングが生産的であると考えるかもしれません。実際には、あなたの体は休息して回復する時間が必要です。同じ筋肉群を毎日働かせることは、過剰な訓練につながります。これは、衰弱、疲労、気分の揺れ、および怪我につながる可能性があります。あなたの最善の策は、少なくともトレーニングの間に1日を取ることです。あなたの次の練習を待つ代わりに、重労働を伴わない活動を行いましょう。
<！ - > - >今日のビデオ
カーディオで移動
ランニング、サイクリング、スイミング、楕円形トレーニング、階段登り、キックボクシング、ステップエアロビクスなどの心臓血管運動は、あなたの休日にそれを実行します。あなたがカーディオ用に脇に置いた時間は、あなたの個人的な目標に基づいているべきです。身体活動の30分はあなたの健康を維持するのに役立ち、スポーツ医学のアメリカ大学を指摘し、60〜90分は減量を促進するでしょう。
<！ヨガでの流れ柔軟性が向上すれば、より効率的に体重を動かし、結合組織損傷の可能性を減らすのに役立ちます。ヨガの期間中、身体をポーズまたはアサナで長時間保持します。これは筋肉を引き伸ばして強化し、集中力を取ります。ヨガを学ぶには、授業を受講するか、DVDをプレイするときに参加します。
<！ - > - >
あなたの心のためのピラティスピラティスは、コアの筋肉の上で特にゼロになります。コアは、身体の両側の肩と腰の間の領域です。強力なコアは体重トレーニングや日常の動きをより効率的に行うのに役立ちます。これにより、あなたの日常的なプログラムにピラティスが良いものになります。ピラティスは姿勢を改善し、アメリカン・カウンシルの演習に注意します。典型的なピラティスの運動は、短時間の繰り返しのために、腕、脚または胴体を素早く正確に動かすことで構成されています。
楽しいスポーツ
