アスリートと同じように、体に入れた体操選手の燃料は、トレーニングと競技の能力に直接的な影響を与えます。会合への到着時に、特別に管理された食事は、増えた仕事のために彼女の体を準備するのに役立ちます。それは、彼女がその日に彼女の最高のパフォーマンスを行うために、正しい栄養素を身体に供給します。
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基本的な食事
<！ - > - >強い体型をしっかりとした身体に対する高い要求は、年中体操選手の食事を制御することを重要視しています。体操選手は一般に、脂肪は少ないがエネルギーが高い定期的な小食を食べる。どのアスリートと同様、体操の食事は、トレーニングの強さと頻度を反映する必要があります。過食は体重増加とパフォーマンスの低下につながる可能性があります。同様に、正しい栄養と水分の欠如は、練習中にパフォーマンスが低下し、体力が不足する結果となります。
<！ - 9 - >前菜ダイエット体操選手は、体重をコントロールするのを助けるために、この期間中に高脂肪または甘い食べ物を避ける傾向があります。会合前の訓練スケジュールのわずかな変更は、摂食パターンの変化を必要とする。可能な強度の増加は、体操選手がトレーニングの要求を満たすために正しい量の燃料を確保する必要があることを意味する。この重いトレーニング期間中、体操選手が健康な水分維持を維持することが不可欠です。液体は利用可能でなければならず、飲酒はすべての慣習や競技会で奨励されるべきである。
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前日体操救助によれば、会合の前夜には野菜と肉が混じったパスタや麺、または砂漠のための果物を含む豆腐が理想的な夕食になります。パスタや米などの炭水化物ベースの食べ物を食べると、会う前の夜に正しいエネルギーレベルで体操をすることができます。これはまた、競技中に筋肉が十分な量のグリコーゲンを貯蔵して、彼らが最良の状態で働くのを助けることを保証する。
会合では、トーストや穀物などの軽い朝食は、競技のために体操選手にエネルギーを与えるために会合前に食べるべきです。エネルギーバーやドライフルーツなどの健康的なスナックを1日中食べると、エネルギーレベルを維持するのに役立ちます。イベント中に体操選手が空腹になった場合、炭水化物を含む飲料水は両方の水位を維持し、エネルギー源を提供します。再水和は会合中に重要です。水分のレベルが低いと、体操選手が効果的に競争する能力が低下する可能性があります。少量の水分やグルコースをベースにした飲み物を定期的に飲んで膨化を避ける必要があります。
