あなたの爪は、アメリカ皮膚科学会によれば、あなたのつま先の周りの組織をサポートし、保護するために重要です。健康な爪は、爪が適切に養われていないか、または適切な栄養を与えられていない場合、爪が感染または脆弱になる可能性があるため重要です。幸運なことに、あなたの爪に健康に役立つ数多くの種類の食品があります。彼らは爪を健康に保つのに役立つ数多くのビタミンやミネラルが豊富です。
<！ビタミンB-12を豊富に含む食品
メリーランド大学メディカルセンターでは、甲殻類、牛肉、卵、豚肉、肝臓などの食品は、ビタミンB-12。ビタミンB-12はあなたの爪にとって重要です。 ChetDayによると、ビタミンB-12が不足すると爪が脆くなり、爪も簡単に壊れる可能性があります。 com。また、ビタミンB-12の欠乏により、爪が乾燥したり、カーブが大きくなりすぎたり、変色することがあります。
<！ビタミンCが豊富な食品
ビタミンCが豊富な食品には、オレンジ、マンゴー、ピーマン、冬のスカッシュ、緑色の菜園などがあります。ビタミンCは抗酸化ビタミンで、爪がフリーラジカルから保護されるようにします。フリーラジカルは、メリーランド大学メディカルセンター（University of Maryland Medical Center）によると、時間の経過とともに体内に蓄積し、細胞や器官を傷つける不安定な分子です。フリーラジカルは、あなたの爪が脆くなり、他の感染症になりやすい可能性があります。ビタミンCレベルが低いと、ハングネイルに貢献する可能性があります。<！亜鉛が豊富な食品
亜鉛が豊富な食品には、大豆、豆腐、カボチャ、緑豆、チーズ、カキなどがあります。亜鉛は酸化防止鉱物で、フリーラジカルから爪を保護します。メリーランド大学メディカルセンターでは、体内の亜鉛の量が少ないと、爪に白い斑点が形成されることがあります。アメリカ皮膚科学会（American Academy of Dermatology）は、爪の白い斑点が感染症や病状を示している可能性があると述べている。
ビオチンが豊富な食品