トレーニングキャンプ中の適切な食事と体重削減は大きな課題です。訓練や体重計が終わっているので、特にキャンプ全体の厳しい食事の圧力の後に、戦闘前の夜に食事に盛り上がるように誘惑することがあります。しかし、戦いで最高のパフォーマンスのために、あなたは助ける特定の種類の食べ物を食べることができます。
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<！ - 1 - >炭水化物
炭水化物はノンファイターのために適度に食べる食物の種類と考えられていますが、これは必ずしもボクサーにとっては当てはまりません。トレーニングの強さのために、炭水化物は彼らが提供するエネルギーのために健康的な食事の重要な部分です。これは特に戦いの前日に必要です。全粒粉パンや小麦パスタなどの健康的な炭水化物源があなたに最高の結果をもたらします。
<！プロテインボクサーは、通常、戦闘前の最後の数日間のトレーニングの強度を元に戻しますが、身体の体重を減らすことで筋肉の回復が遅くなります。あなたがrehydratedと再活性化したら、リーンタンパク質を食べるあなたの体は、次の日の試合のために準備、あなたの筋肉を修復し、強化するためのビルディングブロックを与える。
<！ナトリウム
ナトリウムは、一般に競技者が避けるべき重要な量である。体は機能するためにナトリウムが必要ですが、多くの調製食品には既にかなりの量のナトリウムが含まれており、より不必要で不健康になります。しかし、多くの体重減少の間、体重減少を助けるために食事から実質的にすべてのナトリウムを切ることが一般的です。あなたの体がナトリウムを含むので、ナトリウムを含む戦いの前に夜に食事を食べて、体重を減らすのに役立ちます食事を食べることができます。水
特に挑戦的な体重カットの後、翌日のパフォーマンスを高めるためにできる最も重要なことの1つは、水分補給です。十分な水を飲むことで、事実上すべての身体機能の効率が向上し、より速く強くなり、翌日の戦闘中に心臓が長く続きます。
