パーソナルトレーナーは、励ましとサポートを提供しながら、安全で効果的なトレーニング計画を導く責任があります。各パーソナルトレーナーは、クライアントの目標を達成するための方法とアプローチが異なりますが、通常、最初のトレーニングセッションでディスカッションに参加し、さまざまな評価を受けることができます。
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<！ - 1 - >目標設定
ほとんどのトレーニングセッションは、あなたの目標が長期的かつ短期的にどのようなものであるかの議論から始まります。あなたのトレーナーは合理的な目標を設定するためにあなたと一緒に働くでしょう。例えば、短期的な目標は、週末までに60分間の心血管運動を完了することです。長期的な目標は2サイズ小さいパンツにフィットすることかもしれません。目標設定は、成功を測る重要な方法ではなく、より健康的なライフスタイルを採用するためのモチベーションの強さをトレーナーに知らせることもできます。
<！体組成あなたの年齢、性別、身長、体重を記録するだけでなく、トレーナーは身体組成を測定する可能性が最も高いでしょう。各トレーナーは体の測定値をどのように収集するかによって異なります。腰、腰、腕、脚の周長を測定することは、ベースラインを作成する一般的で、あまり目立たない方法です。同様のデータを収集するもう1つの方法は、皮膚の下の脂肪層の厚みを評価するためにキャリパーを使用するスキンフォール測定です。いくつかのトレーナーは、あなたの体に非常に低い電流を送る生体電気インピーダンス分析などの同様の情報を収集するために、より多くの技術的手段を使用しています。電流が源に戻るまでにかかる時間は、体脂肪の量に相関する。
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フィットネスアセスメントあなたのトレーナーが知るためには、あなたの現在のフィットネスレベルが重要です。あなたのトレーナーがあなたの現在の能力を超えたレベルであなたを始めるなら、あなたの体はそれを翌日に感じるでしょうし、あなたは続行したくないという可能性があります。安全のため、身体活動の準備状況アンケート（PAR-Q）または同様のデザインの質問票を記入してください。 PAR-Qは、医師の事前の同意なしに運動に参加するのに十分健康であるかどうかをトレーナーが判断するのに役立ちます。他の評価ツールには、10分以内に歩くことができる距離や、特定の運動を正しく実行できる回数などがあります。
現在の実践
ジムでのあなたの努力を最大限に活用するために、トレーナーはあなたの既存の習慣をあなたと話し合う可能性が最も高いでしょう。これには、あなたの典型的な日、あなたの現在の食習慣、水分状態、そしてあなたが通常受ける睡眠の量が含まれます。これらの要素のそれぞれはあなたの成功率に影響し、トレーナーはこれらの面のそれぞれを改善するための情報を提供することができます。
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