体重減少は複雑ですが、その最も基本的な主張は、ポンドを流すために消費するよりも多くのカロリーを燃やす必要があるということです。あなたの強さ、柔軟性とバランスを向上させることに加えて、ヨガは体力がカロリーを燃焼させるため、体重減少に役立ちます。一般的に、より活動的なタイプのヨガクラスは体重減少のために最も効果的です。増加した活動はより多くのカロリーを燃やすからです。しかし、あなたのフィットネスアプローチに最も適したヨガのタイプを選択すると、プログラムに固執し、時間の経過とともに体重が増える可能性が高くなります。
<！今日のビデオヴィンヤサ、アシュタンガ、ビクラム
もっと活発なヨガスタイルを選択すると、体重減少の目標を最も良くサポートできます。活動的なヨガクラスには、より多くの動き、より挑戦的なポーズ、強さの構築と心臓血管運動に焦点を当てます。ヴィンヤサ（Vinyasa）は、ポーズからポーズまで連続的に動きますが、挑戦的なシーケンスの間にヨガのプッシュアップが頻繁に散在しています。アシュタンガヨガは、腕のバランスやコアの強さの開発を含む強度の仕事を特徴としています。 Bikramヨガには、気温が華氏100度を超える暖房付きの部屋で完成した一連の26のプリセットポーズが含まれています。
<！あなたの体を知ってください。ほとんどのタイプのヨガは、ランニングやジョギングなどの伝統的な運動様式と同じように多くのカロリーを燃焼させません。しかし、ほとんどのヨガのクラスには、体重減少を促進することができる心身の認識の側面が組み込まれています。ヨガのクラスでは、あなたの呼吸に焦点を当てて、気分に気を配ってください。例えば、食べるときには、各味を味わうためにゆっくりと食べることを学び、過食を避けるために満腹感を感じたら止めることができます。ヨガのクラスがストレスを軽減し、より平穏に感じるのを助けるならば、あなたは心配しているときに食べたり飲んだりする傾向が少なくなるかもしれません。
<！ - 9 - >それを最大限に活用する
60〜90分の高強度運動を伴うクラスを選択して、筋肉を強化し、収縮させ、長くすることができます。週に4〜5回ヨガを行うことは、最終的に体重減少に寄与する定期的な習慣を作り出すのに役立ちます。ヨガ活動はカロリーを燃やすのに役立ちますが、筋肉を作るのにも役立ちます。マッスルを追加すると体を彫刻するのに役立ちますが、スケールを下げてもすぐに数値が表示されない場合もあります。
体重減少のためのスティアクリア