白血球を増やすためにはどのようなビタミンが必要ですか？

白血球には5種類あり、それぞれが骨髄で産生されます。あなたが感染症に曝されると、白血球は骨髄を離れて血流に移動し、そこで感染の原因を破壊しようとします。白血球の生産は、体内のビタミンの存在に大きく依存しています。

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ビタミンC

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トマトはビタミンCの良い供給源です。写真の信用度：Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images一般的に免疫の健康に関連して、ビタミンCがあなたの体に白血球を合成させることは驚くべきことではありません。ビタミンCの恩恵を得るには、毎日それを十分に消費しなければなりません。男性は90ミリグラムのビタミンCを消費し、女性は75ミリグラムを消費すべきである。ビタミンCのソースには、オレンジ、グレープフルーツ、オレンジジュース、グレープフルーツジュース、トマト、ジャガイモ、ブロッコリー、メロンタス、ピーマンが含まれます。

<！ビタミンA

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ミルクとチーズはビタミンAの良い供給源です。写真提供：デジタルビジョン。 / Digital Vision / Getty Images

ビタミンAは、あなたの体が白血球、特にリンパ球と呼ばれる白血球のタイプを作り出すのにも役立ちます。リンパ球は外来の侵略者や癌細胞を攻撃し、抗体と呼ばれるタンパク質の産生を助け、感染を防ぐ働きもします。体が白血球を正常に作り出すためには、1日に700μgのビタミンAを消費し、毎日900μgを消費する必要があります。ミルク、卵、チーズ、強化シリアル、サツマイモ、ホウレンソウ、ニンジンはビタミンAの供給源です。

<！フォリック酸

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葉緑色の野菜は、葉酸の良い供給源です。フォトクレジット：Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images

あなたの体は好中球と呼ばれる白血球を作るために、葉酸とも呼ばれる葉酸が必要です。体内で白血球を作るには、毎日十分な葉酸を消費することが重要です。十分な量の葉酸を消費しないと、白血球の産生が減少し、好中球減少と呼ばれる状態になります。好中球減少症は、異常に低いレベルの好中球および感染に対する感受性の増加を特徴とする。白血球を適切に作製するために、成人は毎日400マイクログラムの葉酸を消費すべきである。葉酸の最良の供給源には、米、豆類、緑色の野菜、ブロッコリー、アスパラガス、豊富なパスタ、パン、穀物が含まれます。ビタミンD

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サケのような脂肪質の魚はビタミンDの良い供給源です。写真の信用：ジュピター/写真。ビタミンDは白血球の合成を助けませんが、アメリカンジャーナル（American Journal）によると、白血球の数を増やすことで、それらが破壊されて身体から除去される割合を減らすことができます臨床栄養の成人は毎日15〜20マイクログラムのビタミンDを摂取するべきである。ビタミンDの最善の供給源には、強化乳、脂肪魚、ヨーグルト、豊富な朝食用シリアルが含まれます。