赤ワインの主成分である赤ブドウは、あらゆる種類のビタミンとミネラルでいっぱいです。これらの微量栄養素の中には赤ワインが含まれていますが、食事中の微量栄養素を増やすために赤ワインに頼ることは望ましくありません。赤ワインの平均5オンスガラスは、多くのビタミンやミネラルの推奨量の10％未満です。
今日のビデオ
<！ - 1 - >マンガンの量
赤ワインの唯一の重要な種類の鉱物は、微量鉱物であるマンガンです。マンガンは、有害な化合物を中和することにより、酸化ストレスおよびフリーラジカルに弱い細胞を保護する。それはあなたの代謝を実行し、骨軟骨を開発し、創傷を治癒する役割を果たします。男性として、毎日2. 3ミリグラムのマンガンが必要です。しかし、女性であれば、医学研究所の食品栄養委員会は、8ミリグラムが必要になります。あなたの性別に応じて、5オンスの赤ワイン1杯が約0.2ミリグラム、またはあなたのお勧めの9〜11パーセントを提供します。
<！他の鉱物赤ワインの他の鉱物は、推奨値の10％未満と非常に低いレベルで検出されています。赤ワインには、カルシウム、マグネシウム、リン、フッ化物などの骨形成栄養素として機能する微量のミネラルが含まれています。カルシウムとナトリウムの電解質を健康に摂取します。どちらも筋肉や心臓の機能を維持するために必要です。赤ワインの銅、マンガン、亜鉛、セレンなどのミネラルは、抗酸化物質として作用します。彼らは健康な細胞を破壊しようとする有害なフリーラジカルを探してあなたの体を捜す。赤ワインには鉄分が少し含まれていて、細胞への酸素輸送を改善するのに役立ちます。
<！ビタミンB群のビタミンの大部分は赤ワインから摂取します。レッドビノにはチアミン、ナイアシン、リボフラビン、パントテン酸、葉酸、コリン、B-6が含まれています。ビタミンB群は、あなたの代謝を守ります。生化学反応は、あなたが食べる食物から、カロリーの形でエネルギーを引き出します。ビタミンB群の多くは、新しい赤血球の形成、脳細胞の保護、神経系のサポートなどの役割も担っています。
追加のビタミン