筋肉の痙攣を感じることは、痛みを伴う結び目のようなものです。しかし、筋肉痙攣の原因を特定することはもう少し難しいかもしれません。外傷、病気、疲労、過剰ストレッチ、脱水、ミネラル不均衡の可能性など、根本原因にはいくつかの原因が考えられます。ビタミンやミネラルサプリメントを使用して不快感を緩和する前に、まず医師の承認を受けてください。
<！ビタミンEビタミンE
1974年の研究では、男女42人、女性83人が、中等度から重度の夜間脚のけいれんに対して400 IUのビタミンEを1日1回投与した。わずか1週間後には、ビタミンEのすべてのレシピエントのうち2人だけが感知できる変化を経験しなかったと、サザエール・アイレス・ジュニア博士とリチャード・ミーハン博士の論文が「サザン・メディカル・ジャーナル」に掲載された。この研究では、抗酸化作用とともに、ビタミンEが代謝における酸素摂取を促進し、そのような肯定的な結果が得られる可能性があると説明しています。ビタミンEを服用している成人の推奨食餌許容量（RDA）は22.5IUであるが、許容できる上限摂取量ULは1,500IUである。
<！ Linus Pauling Instituteによると、体内のマグネシウム25gのうち、27％が筋肉に含まれています。マグネシウムの欠乏は、筋肉の痙攣に現れるかもしれない実現よりも一般的であり、ジャーナル「Canadian Family Physician」のD.L.BilbeyおよびV.M.Prabhakaranによる1996年の記事を述べている。マグネシウムは、脂肪や炭水化物の代謝、タンパク質の合成、カルシウムとカリウムの細胞内外への移動など、300を超える代謝機能に必要です。マグネシウムの成人のRDAは1日あたり310〜420mgです。
<！ - 9 - >カルシウム
血液や組織に含まれるカルシウムの1％は、細胞の周りに血液や液位を維持するために、非常に厳しい許容範囲に保たれなければなりません。これは、血管の弛緩および収縮、神経インパルスの伝達および筋肉収縮に必要である。筋肉および神経は、筋肉収縮を制御するカルシウム濃度の迅速な変化に必要な電気依存性チャネルを含む。カルシウムの成人のRDAは、1,000〜1,200mg /日である。
ナトリウム