ストレスは落ち着きやうつ、過食、頭痛、睡眠障害、筋肉痛などの症状を引き起こす可能性があります。心臓発作などの他の医学的問題を引き起こす可能性があるため、ストレスを感じている場合は医師に相談してください。あなたがストレスを感じている場合は、特定のビタミンが豊富な栄養価の高い食品を食事に補充することを検討してください。ストレスの軽減や治療に効果的かもしれません。
<！ビタミンCビタミンCは、ストレスを和らげるのに役立つかもしれないと、ハンツビルのアラバマ大学サミュエル・キャンベル博士（Ph.D.）は述べています。ビタミンCの定期的で十分な摂取は、ストレスを扱う際の身体の正常反応を変えるのに役立ちます。キャンベルの調査によると、ビタミンCは、血中のストレスホルモンであるコルチゾールとコルチコステロンのレベルを低下させるのに役立ちます。ビタミンCは、葉緑素、マンゴー、オレンジ、クランベリーなどの特定の食品に富んでいます。
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ビタミンA
ビタミンAは、その抗酸化特性のため、ストレスに対処するのに役立ちます。ビタミンAは、抗酸化物質がストレスやそれに関連する症状に効果的に対処する能力を身体に与えるので、ストレスの軽減には不可欠です。ビタミンAは、魚油、カボチャ、ホウレンソウ、肉、ニンジン、卵、ピンクグレープフルーツ、ハリバットなどの多くの食品に含まれています。<！ビタミンB-1 999ビタミンB-1は、ストレスに対処するあなたの体の能力を改善し、あなたの体力を強化するので、しばしば「抗ストレス」ビタミンと呼ばれます。免疫系。ストレスに苦しんでいる場合は、細胞がエネルギーとして使うエネルギーの重要なキャリアであるアデノシン三リン酸の産生を促進するのに役立ちますので、食事中のビタミンB-1の摂取量を増やすことを考慮する必要があります。ビタミンB-1は豊富な穀類、豚肉、小麦胚芽などの食品に含まれています。
ビタミンB-6ビタミンB-6またはピリドキシンは、血液に影響を及ぼす2つのホルモンであるセロトニンとノルエピネフリンの産生を補助することにより、体のストレスを軽減します。体内のセロトニン濃度が低いとうつやストレスを引き起こすことがあり、ビタミンB-6はセロトニンの製造に役立ちますので、食事中にビタミンB-6を十分に供給することが不可欠です。ビタミンB-6には、ひまわり種子、ニンジン、七面鳥、エビ、ホウレンソウ、マグロなどの食品が含まれています。
