赤ちゃんを抱くことを決定することはエキサイティングなことです。あなたが妊娠しようとしているときは、妊娠するかもしれないし、少しだけ知っていることを覚えておくことが重要ですので、ビタミンや栄養素の適切な摂取は、妊娠前と同様に収入の前に重要です。サプリメントや妊婦ビタミンを服用する前に、推奨される用量について、また妊娠しようとするときに特定のサプリメントを摂取するのが安全かどうかについて、産科医に話してください。
<！葉酸
葉酸は、葉酸の合成型であり、食品中に天然に存在するB-ビタミンです。国立衛生研究所の栄養補助食品局によると、葉酸は新しい細胞の形成と維持を助け、DNAとRNAを作るために必要です。これは、葉酸欠乏症が脊椎、頭蓋骨、脳の奇形を含む神経管の欠陥につながる可能性があるため、妊娠初期の段階では重要であるとDiabetes Office of Dietary Supplementsは述べています。受胎直前および直後の葉酸の適切な摂取は、これらの欠陥のリスクを軽減するのに役立ちます。妊娠を予定している女性または妊娠している女性のために推奨される摂取量は400μgの葉酸です。
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カルシウム十分なカルシウムを得ることは重要ですが、妊娠しようとする場合はさらに重要です。あなたが妊娠し、十分なカルシウムを消費していない場合、赤ちゃんはカルシウムストアから骨に必要なカルシウムを取り込み、骨を弱め、骨粗しょう症のリスクを増加させます。あなたが妊娠しているかどうかにかかわらず、カルシウムの推奨量は変化しませんが、多くの女性は一般的に十分なカルシウムを得ていません。ダイムズ・マーチは、ほとんどの女性が毎日約700ミリグラムのカルシウムを消費する一方、19〜50歳の女性は健康な骨のために毎日1000ミリグラムを必要としていると言います。
<！鉄は健康に不可欠であり、妊娠中の女性および妊娠している女性は、必要な鉄の量のために鉄欠乏性貧血を発症するリスクがあると、栄養補助食品のオフィス。鉄は体内の酸素を輸送するのに役立ち、十分な鉄がなければ、疲労、パフォーマンスの低下、免疫系の障害につながります。栄養補助食品局では、19〜50歳の女性は鉄の摂取量が18ミリグラム、妊婦は1日当たり27ミリグラムの鉄を消費することを推奨しています。
出生前のビタミン