カリウムは健康な機能の身体に必要不可欠な鉱物です。カリウムの現在の推奨は1日当たり3,500ミリグラムを消費することです。低カリウムは低カリウム血症として知られている。ほとんどの場合、健康でバランスのとれた食事は十分なカリウムを提供します。高齢者は、特定の投薬、健康上の問題または食欲不振のために様々な欠陥に罹りやすくなります。低カリウムは高齢者の健康に悪影響を及ぼすことがあります。
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徴候と症状
低カリウムについて知るのに最も重要なことは何を探すかです。あなたや愛する人が低カリウム血症に苦しんでいる可能性がある場合は、特定の徴候や症状が示されます。症状には、衰弱、エネルギーの減少、筋肉のけいれん、胃の痛み、不規則な心拍が含まれます。カリウム欠乏症があるかどうかを判断する最も良い方法は、医者に診てもらうことです。彼は低カリウム血症を診断するために血液検査とEKGを行うことができます。
<！ - 2 - >原因
低カリウムには主に4つの原因があります。まず、栄養不良です。健康でない食品を食べたり食べたりしなければ、不可欠なビタミンやミネラルが枯渇する可能性があります。カリウムの過剰な尿の分泌もまた責められるかもしれません。尿中に排泄される食事中のカリウムは、年齢とともに増加し、欠乏症を引き起こす可能性があります。食事中のナトリウムが多すぎるとカリウム欠乏症を引き起こす可能性があります。あなたの体はナトリウム、カリウム、マグネシウムのバランスをとります。過剰ナトリウムは低カリウム血症を引き起こす可能性のあるカリウムを多く必要とする。脱水はまた責められるかもしれません。脱水は、あなたの細胞の中のカリウムの損失をもたらす可能性があります。
<！ - 3 - >血圧
低カリウムの最も重要なマーカーは血圧に及ぼす影響です。カリウムは心拍数と血圧を調節するのに役立ちます。これは、高血圧の既往がある高齢者にとって特に重要です。カリウム欠乏症は、頭痛、疲労、息切れ、錯乱または視力喪失などの症状を伴い、血圧が危険なレベルに上昇する原因となります。アテローム性動脈硬化症または特定の不整脈などの他の心臓血管疾患は、高血圧で悪化する可能性がある。
腎障害
低カリウム状態で腎機能が中断される。高血圧、低カリウム血症の別の効果は、腎機能を悪化させる可能性があります。低カリウムは、腎臓結石を発症する危険因子である尿中カルシウム排泄を増加させる。カリウム濃度が低いために尿中カルシウムが過剰になると、骨密度が低下し、骨粗鬆症発症のリスクが高くなります。未治療のまま放置すると、低カリウム血症が永久的な腎臓損傷を引き起こす可能性がある。
ソース
バランスの取れた食事を摂り、摂取量を維持することで、身体のカリウム需要を満たすことができます。魚、バナナ、メロン、ジャガイモ、豆、牛乳は、健康的なカリウム源です。 1回分の焼き魚には405ミリグラムのカリウムが含まれています。 1つのミディアムバナナは467ミリグラムを提供する。メロンのウェッジは434ミリグラムのカリウムを与えます。調理した豆の半分のカップは約400ミリグラムのカリウムを提供する。焼いたジャガイモを1個食べれば、477ミリグラムのナトリウムが消費されます。脱脂乳のカップは407ミリグラムのカリウムを与えます。
