代謝を早めに開始し、脂肪をより早く燃やし、1日中続くエネルギーを自分自身に与えたい場合は、すぐに頭に浮かぶ答えが3つあります。 さて、なぜ三方突進が朝に向けるのに最適な運動であるのでしょうか？
それは簡単です。脚の筋肉を伸ばすと強化する素晴らしい方法です。これはたまたま巨大なカロリー燃焼マシンでもありますが、同時に腰の可動性と安定性を改善します。 スクワットとは異なり、あなたが上下に移動するので、突進はあなたに前進と後退を強制します。 この移動の手順を以下に記載しました。 そして、朝の動きをマスターしたら、すべての男性が試してみる必要がある5つの豪華なエクササイズクラスに卒業します。
三方突進の実行方法：
ステップ1：足を肩幅に広げて立ちます。
ステップ2：右足を前に出して、左膝を地面に近づけ、右膝を90度近く曲げて、腰を床に向かって下げます。 肩をまっすぐにし、腹筋をしっかりと保ち、頭を前に向けます。
ステップ3：開始位置に戻り、すぐに右の広いベースに足を踏み入れ、左脚をまっすぐに保ちながら右膝を曲げ、腰を右と下に移動します。
ステップ4：開始位置に戻り、右脚で戻って、右膝を地面に近づけ、左膝を90度近くに曲げて床に向かって腰を下げます。
ステップ5：この一連の突進を6〜8回繰り返し、各突進を2秒間保持します。 その後、左脚で繰り返します。
